Trainingsplan Masseaufbau für Fortgeschrittene

[Mek]

Hallo Leute,

auf meiner Suche nach einem neuen Plan bin ich auf der Sportnahrungsseite mit dem Engel (Link dürfte wohl verboten sein) auf einen interessanten Plan gestoßen. Was haltet ihr speziell von folgendem Plan bzw. wie bewertet ihr generell die Qualität der Pläne von Christian Engel? Im Grunde ja nur eine Zusammenfassung versch. Systeme.

Also hier mal der Plan mit dem Namen "Trainingsplan Masseaufbau für Fortgeschrittene"
Anhang 190310
Autor: Christian Engel

In einer Sache bin ich mir aber noch nicht sicher: Wird bei jedem Satz das Gewicht gesteigert? Ja, oder?

[tintifax_2]

Also wer nach Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern noch Klimmzüge schafft, ist wohl ein genetisches Wunder oder nimmt kleine Gewichte

Ansonsten ist das ein 2-er Split.
Falls du schon ein paar Jahre trainierst, dann solltest du dir PITT ansehen (siehe Forum). Da machst du auch z.b. einen 2-er Split und das Konzept ist für Fortgeschrittene eine sehr gute OPtion.

[Drarak]

Oha!

Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern vorgebeut in einer TE. Heftig, heftig!

Das schafft man aber nur, wenn man nicht bis zum MV geht. Oder aber man kann bei alle Übungen, die nach den Kniebeugen kommen, nicht mit den Gewichten arbeiten mit denen man hätte arbeiten können, hätte man vorher nicht bis zum Umfallen gebeugt.

[Mek]

Danke für eure Meinung. ich hatte auch meine Zweifel an dem Plan, deshalb wollte ich ne andere Meinung.

PITT ist super, und ich würde es auch gern wieder machen, aber ich muss die nächsten drei Monate leider an meiner FH trainieren und da gibt es nur eine Flachbank und Kurzhanteln. Somit leider PITT untauglich.

Jemand eine Idee für mich?