Trainingslog für DCler, HITer ect.

[-theANIMAL-]

@RedSlayer

Naja, lt. meinen Aufzeichungen hab ich mich von Jänner 2010 bei Kniebeugen um 10kg gesteigert und bei LH-Rudern auch.

Bei den anderen Übungen hab ich in der zwischenzeit viel herumexperimentiert.


Also JA! es geht schon was weiter


greetz

[Sachweh20]

Ich hab noch eine Frage zu deinem Lh Rudern?
Du holst ja ziemlich viel Schwung .
Ich steh bei Lh Rudern immer in einer Position und hol gar keinen Schwung
Ist da jetzt was besser?oder einfach so machen wie es einem am besten passt?

[-theANIMAL-]

Ich hab noch eine Frage zu deinem Lh Rudern?
Du holst ja ziemlich viel Schwung .
Ich steh bei Lh Rudern immer in einer Position und hol gar keinen Schwung
Ist da jetzt was besser?oder einfach so machen wie es einem am besten passt?

So würde ich es handhaben.


Nur einen kleinen Denkanstoß noch, hast du schon mal jemanden mit einen guten Rücken gesehen der mit einer Mustertechnik rudert?!?

Ronnie Coleman??
Branch Warren??
Mr. Kroc von den Kroc Rows


greetz und gute Nacht!

[Eisenbeisser]

mehr log-einträge und weniger diskussion würde mir bedeutend besser gefallen ^^

[-theANIMAL-]

Gestern: Dienstag der 24.08.2010:


-Frontbeugen 95kg 8reps
75kg 12reps
Weil mir die Technik nicht gefällt bleibt das Gewicht noch gleich.
Ich geh mit meinen Unterschenkeln zu weit nach vorne, dann bleibt zwar mein Oberkörper aufrecht, aber ich finds besser wenn die Unterschenkel sich nur minimal bewegen.


-Wadenheben: 92,5kg 10reps +10 Einzellreps


-T-Hantel Rudern 130kg 8reps / 110kg 12reps
http://www.youtube.com/watch?v=oPefFOUzkRw


-Muscle Clean's & Push Press 75kg 4x4
http://www.youtube.com/watch?v=7kzrT38mM7o


Bis auf die Technik bei Frontbeugen ein für mich gutes Training.


greetz
-theANIMAL-

[RedSlayer]

26.08. Pull:

Kreuzheben 165kg 4-4
Hatte heute viel Kraft, hätte evtl mehr Wdh geschafft, aber meine Technik wurde jeweils bei der 4ten Wdh schlecht, deshalb habs ich bei 2x4 belassen.

Latzug Obergriff 100kg 5+1-1

Rudern 103kg 7+3+1
Habe heute mal Parallel-Griff probiert und ging ganz gut, war jetzt aber auch nicht leichter oder schwerer...

Bizeps 50kg 7+1-1
Danach taten meine Unterarme höllisch weh xD

[ag1m]

Kniebeugen würde ich nen ganzes stück tiefer und vorallem gerader machen. Dein Rücken rundet zum ende schon ansatzweise ein und das geht bei der tiefe nicht gut! Ist ein tipp ich hatte damit schon selbst probleme

Sorry ich das ich das nochmal ausgrabe, aber krusch lee macht Low Bar Kniebeugen, da lehnt man seinen Oberkörper soweit nach vorn. Das ist ein Teil der richtigen Technik und man kommt damit nicht so leicht & deutlich unter 90° wie bei High Bar Kniebeugen. Wie krusch lee das macht ist vollkommen in Ordnung. Versuch doch selber mal bei Low Bar so tief zu kommen wie bei Hig Bar, das geht nicht...

[-theANIMAL-]

@ag1m

Thx. aber Georgy wird es nie lernen


Training vom Samstag den 27.08.2010:


-Rumänisches Kreuzheben
125kg 2x10Wh. (easy)


-Wadenheben
90kg 10Wh.+10singels
70kg 10Wh. +10singels
Pumpen mit KG max.


-Schrägbankdrücken
105kg 4x4
http://www.youtube.com/watch?v=tglHX1Tg2Eo


-Klimmzüge im Obergriff
+10kg 7wh. +Teilwh.
http://www.youtube.com/watch?v=ArirSRGYksA


ENDE!

[Angulus]

@krusch

wie machst du eigentlich das Wadenheben in deinem Homegym?

[-theANIMAL-]

@krusch

wie machst du eigentlich das Wadenheben in deinem Homegym?

Wadenblock + LH an den Dipgürtel gehängt


greetz