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Moderator
Zitat von phobe
Das ist mal eine Hausnummer.
Ist mir noch gar nicht aufgefallen....
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Flex Leser
milch
1 banane
30g mkp
20ml distelöl
50g haferflocken
handvoll blaubeeren
ein wenig waldmeister sirup
1EL Erdnussbutter
ich weiß nicht genau, was ich falsch gemacht habe, aber das schmeckt so be******en.
...hat das System verstanden.
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Zitat von w3p3s4m
milch
1 banane
30g mkp
20ml distelöl
50g haferflocken
handvoll blaubeeren
ein wenig waldmeister sirup
1EL Erdnussbutter
ich weiß nicht genau, was ich falsch gemacht habe, aber das schmeckt so be******en.
Sorry aber beim besten Willen... Banane/Waldmeister/Blaubeer/Erdnuss und womöglich nen MKP mit Zitronen geschmack oder sowas...
Da kann man doch nur
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- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver
- 10-15mg Distelöl
- 100g Früchte Tiefkühlhimbeeren (o.ä.)
- 250ml Milch
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)
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- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver (z.b. mit erdbeergeschmack)
- 10-15mg Distelöl
- 70g (Tiefkühl)himbeeren
- 1 Banane
- 200ml Milch
- 150ml multivitaminsaft
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)
schmeckt wirklich sehr frisch und "exotisch".... kann ich euch empfehlen
beste Konsistenz: einigermaßen dickflüssig, sodass man es gerade noch gut trinken gut. Wenn man es zu dünnflüssig macht, sinken die Haferflockenstückchen auf den Boden, was ziemlich nerven kann!
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Sportstudent/in
500g Haferflocken im Mixer mahlen
150g Whey Protein
gut vermischen und im Shaker mit Milch zubereiten, ca. 250ml auf 100g. löst sich nach 2mal schütteln perfekt.
pro 100g:
372kcal
29 Eiweiss
52 KH
6,5g Fett
noch einfacher gehts nicht. trotzdem optimale zusammensetzung für eine zwischenmahlzeit
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Forum Spezialist/in
150g Whey?
wohl ehr 15
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Zitat von simme
150g Whey?
wohl ehr 15
Er nimmt doch auch 500g Haferflocken, ich finds als Zwischenmahlzeit aber auch ganz gut =)
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Sportstudent/in
eben, sind dann zusammen 650g, was 6,5 portionen á 100g ergibt (mit den genannten nährwerten, die milch ist nicht mit drin, die kommt noch dazu)
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