verträgt sich kreatin und milch?

[scotish_pirate]

hallo

ich würde mir gerne in meinen pws kreatin mit reinmischen.
im moment besteht der shake aus whey+traubenzucker+milch (0,1% fett).

nun sagen aber manche, dass milch die aufnahme von kreatin verlangsamt bzw. verhindert (wohl wegen dem fettanteil in der milch),
mein trainer sagt aber dass bei 0,3% oder 0,1%-milch überhaupt keine bedenken bestehen und ich dass ruhig alles zusammen in den shake mischen kann.

was sagt ihr dazu???

bei 0,1%-milch in ordnung oder doch lieber mit wasser einnehmen

danke für die antworten!

[saufkuh]

Dein Trainer hat Recht.

[feliks]

Milch mit 0,1% Fett erinnert mich irgendwie mehr an Wasser. :(

[gaggeis]

hallo

ich würde mir gerne in meinen pws kreatin mit reinmischen.
im moment besteht der shake aus whey+traubenzucker+milch (0,1% fett).

nun sagen aber manche, dass milch die aufnahme von kreatin verlangsamt bzw. verhindert (wohl wegen dem fettanteil in der milch),
mein trainer sagt aber dass bei 0,3% oder 0,1%-milch überhaupt keine bedenken bestehen und ich dass ruhig alles zusammen in den shake mischen kann.

was sagt ihr dazu???

bei 0,1%-milch in ordnung oder doch lieber mit wasser einnehmen

danke für die antworten!

Trainer hat recht.
Erst ab einem gewissen fettgehalt bildet milcheiweiss genau wie magerquark eine art gel im magen.
Dies "kann" die durchschleusung zum darm erschweren.
Ob es einen deutlichen unterschied macht lasse ich mal offen........