Der Kopf sagt: Es geht nicht mehr

[Mike123]

seit 2005 registriert, und erst 399 beiträge... du musst wirklich überzeugt sein von dem was du schreibst.

Ich messe den Trainingswillen eines Athleten daran wieviel Gewicht er hebt/beugt, anstatt daran ob er zu jedem Post den er liest seinen Senf abgeben muss.

Finde auch dass man bei Kniebeugen weniger gehemmt ist ans Limit zu gehen, wenn man weiß dass jemand hinter einem steht der eingreifen KÖNNTE. Die Angst es nicht zu schaffen während der letzten Wiederholung pusht einen dann sowieso meistens soweit, dass man noch einmal hochkommt, aber sicher ist sicher

Bin auch ein großer Freund der Visualisierung. Anstatt das Gewicht einfach mal anzupacken, führe ich die Bewegung meist erst mal ohne Gewicht durch und stelle mir dabei vor, die Hantel zu Bewegen. Hab das Gefühl dass meine Ausführung anschließend sauberer und kraftvoller ist.

[lupus]

Das ist auch ein sehr wichtiger Prozess, ebenso wie die richtige mentale Trainingsvor- und Nachbereitung.

Seit ich dies jedesmal mache, trainiere ich viel effizienter. In Bälde wollte ich sowieso zu dem Thema einen Artikel schreiben.

[Affliction]

Ich messe den Trainingswillen eines Athleten daran wieviel Gewicht er hebt/beugt, anstatt daran ob er zu jedem Post den er liest seinen Senf abgeben muss.

wirklich? bei mir ist es genau umgekehrt. für mich zählen erst die posts in dem jeweiligen athleten seinem stamm-bb-forum, bevor ich mir seine eigentlichen leistungen anschaue.

ist doch ganz normal so.

[Kyou]

Wie Lupus schon sagte mache dich auch Mental auf das Traning vor , stell dir vor wie du das Eisen stemmst.

Bei mir hilft es zu Brülln bei den letzten WDH , das gibt noch ein klein extra Boost

[P.A.I.N]

Es ist sogar genau diese Überwindung, die den Körper erst wirklich zu Wachstumsprozessen zwingt.

Das will er aber nicht und deswegen vermittelt er Dir intuitiv - über das sog. Bauchgefühl etc. - ein großes Unbehagen in Verbindung zu diesem Akt der Überwindung. Ein Unbehagen, dass oft sogar in starke Angstgefühle münden kann. Wir kennen das alle - der eine mehr, der andere weniger - und oft gewinnt der Körper damit, kann sich wieder entspannen und wir wachsen wieder nicht.


Diese 'Gefühle' sind nichts anderes, als die Sprache des Körpers. Erst wenn wir sie überwinden, werden wir wirklich groß und stark. Das ist die Kunst des Krieges gegen die Trägheit des eigenen selbst. (siehe meinen neuen Blog-Eintrag)

Da ist etwas dran. Ich hatte schon vor so vielen Sätzen mal die Hose komplett voll, es war fast schon richtige Angst.

Aber es geht auch anders:

An einem Tag hatte ich, wie jeden Tag, meine Kniebeugen zu Beginn gemacht.
Ich war von den Trainingstagen davor schon ordentlich mitgenommen.
Aufwärmen, ein Max, 20kg runter und 2er gebeugt.
Kein besonderer Tag aber ich habe echt 100% gegeben.

"Jeden Tag schwer zu beugen sollte so natürlich sein wie gehen"

Aye

Danach fing das Training erst an, obwohl ich echt erledigt war. Aber ich war in einer Art "runners high" wie beim Laufen.
Ich war auf Touren, ich schwitzte, spürte meine Muskeln, teilweise erschöpft, aber ich war 100% da, mit einer gewissen Gleichgültigkeit im Kopf " Egal was kommt, was soll es mich kümmern, ich habe die letzten Tage so viel trainiert, legt mir 300 hin, ich kann sie heben, und wenn nicht, gibts extra Arbeit, mir gleich, heute wird trainiert"

Beim Kreuzheben danach habe ich eine neue Bestleistung geschafft. Es war kein großes Denken notwendig. Es war dieses Gefühl beim Aufwärmen dass mir sagte " schmeiß rauf, heute schaffst du alles "

Anstatt wie so oft "oh man, konzentrier dich, das wird schon schwer" dachte ich einfach " mal sehen ob sie leicht oder ganz leicht gehen bevor wir nochmal 20kg raufschmeißen" , aber aus tiefster selbsverständlicher Überzeugung.
Das Denken kann man sich nicht einfach so erzwingen, das ist entweder einfach da, oder nicht.

Das kennt ihr sicher. Kann man das beeinflussen?

[Iron-Monster]

Du solltest dich mit etwas persönlichem konfrontieren. Irgendwas.. das dich wütend macht.

Gibt es einen stärkeren in deinem Bekanntenkreis? Gibt es jemanden den du auf die ****** hauen willst?


Der Typ wird dir alles kaputt machen. Er wird dich zusammenschlagen! Ja das A*rschloch wird dich packen! Er steht über dir! Du kleiner Wicht, wirst es nie schaffen, seinen Platz einzunehmen. Ja durch die Kurzhantel wirst du stärker. Kraft und Fleisch! Power! Du MUSST das jetzt schaffen, damit du deine Zähne behalten kannst


Das da oben war jetzt nur ein Beispiel. Konfrontiere dich mit etwas persönlichem. Wut lässt mich immer hart trainieren. Dazu kommt noch der Gedanke, dass jemand - den ich kenne - stärker sein soll als ICH! Nein Niemals. Das lass ich mir nicht bieten!

[steppo25]

Alles viel zu kompliziert.
Das mit den letzten rausgequetschten WDH ist Quatsch.
Ich vermute dass weltweit damit mehr Kraft- und Muskelwachstum aufgehalten als gefördert wird.
Das brauchen nur austrainierte Athleten die anderswie keinen Stimulus mehr hin kriegen. Sowieso verletzungsträchtig dieser Mist; eigene ERFAHRUNG.
Leider habe ich das selber erst viel zu spät durchschaut.
Letzte rausgequälte WDH also einfach weglassen. Der Trick ist dann nämlich, dass sich die erforderliche Pausenzeit bis zum lohnenden Anpacken eines nächsten Satzes DRASTISCH verringert. Statt z.B. 3 Sätze zu 7 WDH machst Du 4 Sätze zu 5, und Du brauchst insgesamt weniger Zeit, iow: Du hast die INTENSITÄT (= ArbeitsLEISTUNG = verrichtete Arbeit pro Zeit) erhöht und obendrein noch Zeit gespart. Einfach mal ausprobieren.

[Iron-Monster]

Und die Konzentration lässt stark ab.
Ich würde es aber trotzdem weiter machen.
Für mich ist es nur fürs Ego. Ohne Ego kein training.
Ich find dies, dass geilste im stinkenden Studio
Full Power geben, bis nix mehr geht, auch wenns nicht einmal so gut ist^^

[kleberson]

Alles viel zu kompliziert.
Das mit den letzten rausgequetschten WDH ist Quatsch.
Ich vermute dass weltweit damit mehr Kraft- und Muskelwachstum aufgehalten als gefördert wird.

Da vermutest du was falsches.

http://www.youtube.com/watch?v=IjH9lJVofh0

Ab Minute 4:40 etwa dem guten Arnie genau zuhören.

[wildsau]

seit 2005 registriert, und erst 399 beiträge... du musst wirklich überzeugt sein von dem was du schreibst.

Ich hoffe du wurdest genau wegen diesem Beitrag "permanetly banned". Und ich hoffe, dass du heimlich noch mitliest, deswegen: seit 26.06.2010 registriert und schon 391 Beiträge. Hast Du sonst nix zu tun als Unfug zu schreiben? Merke: Wer überdurchschnittlich viele Beiträge schreibt, nur um Beiträge zu sammeln, ist oft unterdurchschnittlich schlau...

Threadler,

in welchen Situationen hast Du es schon geschafft irgendetwas "mehr" zu machen, als Du dachtest Du schaffst es? Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, 100 Meter Lauf, bei der Arbeit, abends in der Kneipe als Du doch noch die 24te Halbe gepresst statt nur 21? Irgendwas egal was. Ruf Dir das mit allen Sinnen in Erinnerung und speicher das Bild, mit allen Farben, hell, dunkel, Schattierungen allen Gefühlen, heiss, warm oder kalt, stark, schwach, Töne, laut, leise, Höhen und Bässen, etc., etc., etc., die Du dabei hattest ab, verstärke diese und merke (ankere) sie Dir, dann löse genau das beim KH-Bankdrücken aus.

Viel Spass

wildsau