ernährung

[Muskel-Jens]

hab mal ne frage, wie sieht der optimale ernährungsplan aus??

[ag1m]

Morgens:

- Big Mac mit ner großen portion Pommes

Zwischendurch:

- Haribo Goldbären

Mittags:

- 2L warmes Wasser

Vor dem Training:

- 150 g Bananenschale gestackt mit 20 g Knoblauch

Nach dem Training:

- 1L warmes Wasser

Abends:

- Erdbeerkuchen mit frischer Schlagsahne

Würde beim Pre WN lieber auf etwa 40g Knoblauch erhöhen, habe damit sehr gute Massezuwächse erreicht




So jetz mal im Ernst, was hat das bitte bei Erfahrungsberichte mit Steroiden zu tun? Und was soll das bitte für eine unglaublich sinnlose Frage sein? Da fehlen einem einfach nur die Worte... Soll das ein schlechter Scherz sein diese Frage mit dem optimalen EP ?

[JerekD]

DIE OPTIMALE ERNÄHRUNG musst du selber für dich raus finden. Bzw. gibt es sie nicht, weil jeder damit andere Ziele verbindet. Siehe z.B. einfach ein gesundes bewusstes Essen, BB spezifische Ernährung (je nach Phase bzw. Ziel), oder aber die anabole/metabole, etc. Diät.

Es gibt aber so was wie Richtwerte: Die aber auch wiederum von verschiedenen Punkten, wie etwa deinen Stoffwechsel/Körpertyp etc. abhängen.

Makrostoffe:
Viel Eiweß, und moderat Kohlenhydrate und Fett (mehrkätiges vorzuziehen).

Flüssigkeit:
Viel Trinken (min. 3 Liter als "Normalo" 5 und mehr als Trainierenden). Wasser und Tees sind Coke und co. vorzuziehen. ... natürlich.

Viel Mikrostoffe:
Mikrostoffe", das sind z.B. Vitamine, Mineralien, Antioxidantien...

Beste Quellen GEMÜSE UND OBST. TÄGLICH!!!

"Die optimale Ernährung" wenn es so was gibt, besteht aber in der Vielseitigkeit.

weniger Fleisch, dafür mehr Milchprodukte (wobei das jetzt meine persönliche Erfahrung/Einstellung ist.)

Es zum Beispiel kein Schweinefleisch, wenn dann qualitatives. (was man sich durchaus gönnen kann ,weil es nicht jeden Tag vorkommt).

Keine Wurst und den ganzen Gut und Günstig Chemie Supermarkt Dreck.

Ich bevorzuge weißes den roten Fleisch. Noch lieber Fisch. Ab und zu MUSS es aber auch ein böses Rindsteak sein. Wie du siehst esse ich Schwebefleisch sicher nicht aus irgendwelchen ethischen Gründen. . Da ich etwas Endo veranlagt bin, muss ich da bisschen aufpassen^^.


Wenn die Frage ernst gemeint ist, würde ich dir einfach empfehlen in die nächste Buchhandlung zu gehen und sich erst mal ein Fachbuch holen. Finde es besser als im Internet zu recherchieren. So hast du alles auf einen Blich natürlich dann aber nur aus einer Sichtweise, die des Autors). Naja so habe ich auch angefangen, da mir das Thema Ernährung auch ohne BB ziemlich wichtig erscheint.

Muss aber dazu sagen, das ich beides parallel betreibe ANAROBE/AEROB TRAINING.

Heißt ich bin nicht primär bzw. nicht so sehr auf Muskelmasse fixiert, wie andere hier. Sondern achte auf das Gesamtpaket Körper und Gesundheit.


MFG,
JD

[gaggeis]

hab mal ne frage, wie sieht der optimale ernährungsplan aus??

Bist seit 2007 hier angemeldet und dann solch eine frage.
Lies die stickys,stelle dir selbst einen zusammen und sofern du ihn dann noch postest wird dir bei feinheiten auch geholfen.
Bei so wenig eigeninitiative mache ich sofort zu.


Closed!!