Wer möchte helfen????

[atilla39]

ich möchte ja an Masse zulegen und net am Bauch wie würdest du dich Ernähren ??? oder wie Ernährst du dich ??? Viel Kalorien und wenig Kohlenhydrate oder sind die Kohlenhydrate genau so wichtig

[ceddi13]

ich möchte ja an Masse zulegen und net am Bauch wie würdest du dich Ernähren ??? oder wie Ernährst du dich ??? Viel Kalorien und wenig Kohlenhydrate oder sind die Kohlenhydrate genau so wichtig

Schiebe einfach ein leichtes Kaloriendefiziet von 300-500Kcal
Bist ja gerade am anfang oder ?
Am Anfang ist es möglich mit Kcal Defiziet Muskeln aufzubauen.
Also ich ernähre mich mit so wenig Kh´s wie möglich, so viel wie nötig und mit einem Kcal überschuss

[atilla39]

ok kannst du mir bitte Nahrungsmittel mit Viel Kalorien und wenig Kohlenhydraten nennen. Ja bin neu ganz neu und möchte Lernen

[ceddi13]

Da guckste am besten mal in den Ernährungsteil
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

Lesen hat noch keinem geschadet

[atilla39]

keiner der noch tips geben möchte ????

[mirkojay]

hi gib bei ngoogle närhwert tabbelle ein und du wirst fündig

sorry das mein deutsch so grausam ist

[unequipped]

... wie kann man ohne stange z.b. bankdrücken? aber selbst, wenn man telekinet ist, und die scheiben rechts und links in der luft schweben, auf kraft- und muskelwachstum hat das nur wenig einfluß?

[atilla39]

... wie kann man ohne stange z.b. bankdrücken? aber selbst, wenn man telekinet ist, und die scheiben rechts und links in der luft schweben, auf kraft- und muskelwachstum hat das nur wenig einfluß?

WER lesen kann ist klar im vorteil oben steht Ps: alle gewichte ohne stange gerechnet

[mirkojay]

nim den unique oder wie der heist nicht für voll egal wo er was schreibt bisjetzt vinde ich nur *******e von dem hilfe kan der typ nicht geben

[asrail]

WER lesen kann ist klar im vorteil oben steht Ps: alle gewichte ohne stange gerechnet

Jepp.. und das ist Schwachsinn, weil die Stange nunmal mitbewegt wird, daher gibt man immer das Gesamtgewicht aus Stange+Gewichten an...

Manche Lanhangel-Stangen wiegen 12.5kg, andere 20kg... Das ist ein deutlicher Unterschied....