Auf Grund von Knieproblemen, die seit knapp über 1 Monat bestehen (mein Termin zum MRT ist erst Ende Sept) muss ich vorläufig meinen TP umstellen. Gedacht ist nen 2er Split Brust und Rücken (Rythmus 1 Tag Training gefolgt von einem Ruhetag usw.)
Arme, Schulter und Nacken möchte ich in der Brust und Rückeneinheit jeweils unterbringen.
Was haltet ihr von folgendem Plan
Brust/Schultern/Trizeps
Flachbank
Schrägbank
Fliegende
Dips
Schulterdrücken oder Seitheben
Trizeps (1-2 Übungen je nach Lust und Laune)
Shrugs Langhantel
Rücken/Schultern/Bizeps
Klimmzüge
Latzug Eng/Breit
Rudern
Reverse Butterfly
Bizeps (1-2 Übungen je nach Lust und Laune)
Shrugs Kurzhantel
Wie findet ihr den Plan und was würdet ihr ändern ?
Ist das Volumen zu hoch ?
Bei der Satzzahl bin ich mir noch unschlüssig...
Lesezeichen