Schulter macht bei fast allen Brustübungen als erstes schlapp

[obsessed]

Hi all,
ich trainiere eigentlich immer den WKM-Plan, doch aufgrund von "Kacksproblemen" () wollte ich mal statt BD lieber Fliegende oder Kurzhantelbankdrücken machen, doch merkte ich, dass ich bei beiden Übungen bevor ich die Brust überhaupt gespürt hatte, MV in den Schulter hatte. Ich kann mir auch v.A. bei Fliegenden nicht vorstellen, wie das anders gehen soll, da ich ja die Hanteln, die ich vom Körper links und recht weg mit fast gestreckten Armen halte, ja auch von irgendeinem Muskel gehalten werden müssen, da sie sonst "nach unten fallen", wenn man auf der Flachbank liegt.
Ich bitte um Aufklärung, was ich falsch mache,
danke!

[PhilippAlex]

Das sollte der Brustmuskel übernehmen.

[AdelMo]

Hi all,
ich trainiere eigentlich immer den WKM-Plan, doch aufgrund von "Kacksproblemen" () wollte ich mal statt BD lieber Fliegende oder Kurzhantelbankdrücken machen, doch merkte ich, dass ich bei beiden Übungen bevor ich die Brust überhaupt gespürt hatte, MV in den Schulter hatte. Ich kann mir auch v.A. bei Fliegenden nicht vorstellen, wie das anders gehen soll, da ich ja die Hanteln, die ich vom Körper links und recht weg mit fast gestreckten Armen halte, ja auch von irgendeinem Muskel gehalten werden müssen, da sie sonst "nach unten fallen", wenn man auf der Flachbank liegt.
Ich bitte um Aufklärung, was ich falsch mache,
danke!

du hälst die Hanteln bei den Übungen zu weit oben (oberhalb der Brustwarzen). Sowohl bei BD als auch Butterfly sollte die Linie von der linken zu rechten Hantel, bzw. die Hantelstange bei der LH unterhalb der Brustwarzen sein (und auch bei der Aufwärtsbewegung bleiben), wenn Du die Brust und nicht die Schultern belasten willst.

[d4n1]

ja, dips für die brust haben mir auch geholfen...

[Reinkarnation]

Die glorifizierung von Dips ist vermutlich ähnlich wie die Gk programme eine momentaner Trend doch warum Bd komplett streichen? Eine te BD und eine andere Dips... so bitte fertig