Welche Übungen für optimales Brusttraining?

[blind.io]

Welche Übungen eignen sich denn neben den folgenden noch gut als Ergänzung, um die Brust möglichst aus allen wichtigen Richtungen zu trainieren?

Momentan mache ich Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken, "Schrägbank"-Drücken mit zwei Kurzhanteln und Butterfly und fliegende Bewegungen mit Kurzhanteln

Was könnte ich noch ergänzen? Habe schon öfters mal gesehen das Leute die Bank so nach hinten gekippt haben unter die Waagerechte und dann so schräg nach oben gedrückt haben. Bringt das was?

Oder eine weitere Übung die ich häufiger sehe:
Man nimmt sich eine schwere Kurzhantel, legt sich mit dem Rücken auf eine Bank, umfasst die Kurzhantel mit beiden Händen und lässt sie rückwärts über den Kopf nach hinten gehen und zieht sie dann wieder zurück. Wie ist die?

Danke für Eure Antworten

[BIgL]

Alle Übungen von Training zu Training im Wechsel

[flex0r]

wozu so viele, bd, sbd und eine ergaenzung die du im grunde nach geschmack waehlen kannst genuegt doch, ist alles abgedeckt keine sorge...

[TheMinistry]

Man nimmt sich eine schwere Kurzhantel, legt sich mit dem Rücken auf eine Bank, umfasst die Kurzhantel mit beiden Händen und lässt sie rückwärts über den Kopf nach hinten gehen und zieht sie dann wieder zurück. Wie ist die?

was du meinst, ist training für den Trizeps oder hab ich das jetzt falsch interpretiert?

[dennis79]

@ Ministry

Nein. Er meint Überzüge.

[Big Evil]

mhh...ich hab ueberzuege auch mal ausprobiert..aber ich merk das bei mir immer mehr am trizeps und nur ein bissle an der brust
und das ist *******e weil ich trizeps und brust an verschiedenen tagen trainiere!!!

[PhilippAlex]

mhh...ich hab ueberzuege auch mal ausprobiert..aber ich merk das bei mir immer mehr am trizeps und nur ein bissle an der brust
und das ist ---pieeep--- weil ich trizeps und brust an verschiedenen tagen trainiere!!!

Schlechte Aufteilung würde ich sagen...

[Falk333]

BD!!!

reicht vollkommen!

(naja wenn man es 2-3mal pro Woche macht....)