Habe mir folgenden Plan ausgesucht
Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend
Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
Habe zuvor den WKM Plan 9 Monate durchgezogen.
Ich hasse Front-Kniebeugen. Wie bekomme ich die Übung aus dem Plan?
Welche Übung für die Beine könnte ich an Stelle davon machen?
Eventuell durch Beinbeuger oder Beinstrecker ersetzen?
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