Trainingsplan für anfänger

[lapaka2000]

Servus wäre jemand so nett un würde mir nen trainingsplanzusammenstellen da ich leider gar keine ahnung davon habe!!!! 175 groß 72 kilo und frisch im fitnesstudio angemeldet!!!!

Vieln dank schonmal im vorraus

[Pismo]

Ein wenig weiter oben steht: "Wichtig: Trainingsgrundlagen mit sog. WKM-Plan"...

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

[lapaka2000]

upps ok danke und wie ist das mit dem Creatin wann sollte man anfangen dass zu nehmen oder gibts sogar noch bessere sachen das der körper schneller masse aufbaut??? ich will nicht so krass definieren wie pro bodybuilder eher soe wie der hier was muss ich da machen???? http://images-eu.amazon.com/images/P...2.LZZZZZZZ.jpg Viele oder wenige wiederholungen in einem satz???

DANKE

[susan88]

upps ok danke und wie ist das mit dem Creatin wann sollte man anfangen dass zu nehmen oder gibts sogar noch bessere sachen das der körper schneller masse aufbaut???

Vergiss Creatin, vergiss den ganzen anderen Müll auf dem markt wie tribulus, red devil und was weiss ich was ! Und freunde dich mit dem gedanken an, dass BB ein Sport ist, in dem sich richtige Resultate erst nach Jahren zeigen.
Mit der momentanen Einstellung wirst du nicht weit kommen, von wegen schnell schnell mal dicke arme, dicke brust und dann die mädels nageln...

ich will nicht so krass definieren wie pro bodybuilder eher soe wie der hier was muss ich da machen???? http://images-eu.amazon.com/images/P...2.LZZZZZZZ.jpg Viele oder wenige wiederholungen in einem satz???

Definition hat nix mit Training sondern mit Ernährung zu tun. Aber du solltest erst mal was aufbauen, was du dann definieren kannst. Auch wenn ich diesen 50cent net leiden kann, aber soviel muskeln wie der bekommste sicher auch nicht über nacht... wie sich die newbies das sich immer so einfach vorstellen, echt unglaublich ! Also erstmal 2 Jahre masse draufpacken OHNE PILLEN, dann kannste weitersehen und mal über crea nachdenken !

DANKE

mfg

[PhilippAlex]

upps ok danke und wie ist das mit dem Creatin wann sollte man anfangen dass zu nehmen oder gibts sogar noch bessere sachen das der körper schneller masse aufbaut???

Vergiss Creatin, vergiss den ganzen anderen Müll auf dem markt wie tribulus, red devil und was weiss ich was ! Und freunde dich mit dem gedanken an, dass BB ein Sport ist, in dem sich richtige Resultate erst nach Jahren zeigen.
Mit der momentanen Einstellung wirst du nicht weit kommen, von wegen schnell schnell mal dicke arme, dicke brust und dann die mädels nageln...

ich will nicht so krass definieren wie pro bodybuilder eher soe wie der hier was muss ich da machen???? http://images-eu.amazon.com/images/P...2.LZZZZZZZ.jpg Viele oder wenige wiederholungen in einem satz???

Definition hat nix mit Training sondern mit Ernährung zu tun. Aber du solltest erst mal was aufbauen, was du dann definieren kannst. Auch wenn ich diesen 50cent net leiden kann, aber soviel muskeln wie der bekommste sicher auch nicht über nacht... wie sich die newbies das sich immer so einfach vorstellen, echt unglaublich ! Also erstmal 2 Jahre masse draufpacken OHNE PILLEN, dann kannste weitersehen und mal über crea nachdenken !

DANKE

mfg

Erstmal RHT!

[flex0r]

es ist so unglaublich schlimm, wie ueberall dieses geruecht des wunder supplements creatin rumwurstelt und alle ahnungslosen infiziert...

[susan88]

es ist so unglaublich schlimm, wie ueberall dieses geruecht des wunder supplements creatin rumwurstelt und alle ahnungslosen infiziert...

da find ich creatin noch harmlos, da es hält, was SERIÖSE quellen versprechen. Find so dinge wie devil , testalon, und wasweißich schlimmer, wo newbies mit schnellem muskelaufbau gelockt werden. niemand kennt die wirkungen der tausend verschiedenen inhaltsstoffe, weiß auch nicht wie der körper das überhaupt abkann und der effekt ist gleich 0.

[meiFO]

es ist so unglaublich schlimm, wie ueberall dieses geruecht des wunder supplements Creatin rumwurstelt und alle ahnungslosen infiziert...

wundersupplement.. so etwas gibts natuerlich nicht. aber creatin ist halt nicht schlecht, nur am anfang fehl am platze :$