Magerquark vorm schlafen

[Gany]

Wenn das Eiweiß was du aufgenommen hast dein Körper nicht brauch kann es auch zur Enerygewinung dienen 1g Eiweiß = 4kcal!

gruß marvin

Das ist mir klar, allerdings musst du dazu auch sagen, dass bei nem Kcal-Überschuss selbst das Eiweiß in den Fettdepots eingelagert wird.

um die muskelrisse zu füllen

Aber hierzu wollte ich vielmehr eine Erklärung haben.

[SilliaN]

Das ist mir klar, allerdings musst du dazu auch sagen, dass bei nem Kcal-Überschuss selbst das Eiweiß in den Fettdepots eingelagert wird.



Aber hierzu wollte ich vielmehr eine Erklärung haben.

beim trainieren entstehen kleine risse in den muskelgeweben diese werden in der regeneratin gefuelllt glaub mit protein und wasser so wird der muskel groesser und staerker

gruss marvin

[Superfly]

xD ist schon geil wie ihr euch hier halbwissen um die ohren klatsch

[SilliaN]

xD ist schon geil wie ihr euch hier halbwissen um die ohren klatsch

Ja Herr Superschlau dann erzähl mal wies aussieht anstatt deine 600 Posts mit so nem Müll rauszuholen!

Besser halbwissen als kein wissen

[snice1337]

einfach versuchen auf 2gramm eiweiß pro 1Kg Körper Gewicht und fertig.
und dann einfach versuchen vor dem schlafen gehen versuchen mit min. 250gramm magerquark abzuschließen ....

Ich mach immer Magerquark mit Protein Pulver und Milch nen leckeren Pudding