Meine Sicht auf die Trainingsgrundlagen. Interessant für alle Beginner!

[BodyAndi]

Ich will ein Ochse werden *g* aber will richtig trainieren und kein ****** machen.
Ich will von oben bis unten trainiert sein , und ausserdem verstehe ich die Wörter gar nicht wie z.B. Klimmzüge , etc.

Also kann mir noch mal jemand einen plan machen mit wörtern die ich verstehe ?

[maztek]

Ich will ein Ochse werden *g* aber will richtig trainieren und kein ****** machen.
Ich will von oben bis unten trainiert sein , und ausserdem verstehe ich die Wörter gar nicht wie z.B. Klimmzüge , etc.

Also kann mir noch mal jemand einen plan machen mit wörtern die ich verstehe ?

Hallo Andi,

dein Problem ist, das dir die Grundlagen total fehlen. Du hast mir ja auch ne PM geschrieben. Aber was soll ich dir sagen?
Lies dich doch einfach mal hier ein, und erarbeite dir erst mal ein Basiswissen, und stell dann gezielte Fragen.
Such dir in deinem Studio eine Bezugsperson, und fang mit ihm an. Das ist meiner Meinung nach der richtige Weg.

[BodyAndi]

Ok danke noch mal

[francescodellamorte]

ich trainiere nun seit einer woche nach deinem plan (weil er sich gut zuhause durchführen lässt und ich die suche nach einem passenden studio vorerst aufgegeben habe) - nur schaffe ich noch keine 15 dips und klimmis in einem satz. bisher habe ich 6x 5 gemacht. wie steigere ich nun am besten ? erst auf 15 kommen und dann zusatzgewichte ?

und: wo finde ich eine gute anleitung zum dehnen ?

[JUST-DO-IT1987]

hallo...
ich bin ein blutiger anfänger und gehe 3-4 mal die woche ins studio....
ich trainiere fast alles was es da gibt immer 20 wiederholungen mit soviel gewicht das ich es gerade so schaffe...es wäre sehr nett wenn mir jemand einen plan zusammenstellen könnte....so das ich es verstehe wei lwenn ich hier im forum die ganzen abkürzungen lese und dips und so weiter habe cih keine ahnung davon was das sein soll...
es wäre sehr sehr nett....
danke im vorraus

[saiboon]

lies die stickies

ALLE!!!!
dann wirste schon alles finden was du brauchst

[JUST-DO-IT1987]

was sind stickies !?

[conz]

was sind stickies !?

die beiträge vor denen WICHTIG steht!

[Stonemiller]

Hallo.

Ich trainiere seit heute Mazek's Grundlagenprogramm, allerdings als 5x5... also stets steigern, wenn man 5 Sätze à 5 Wiederholungen sdchafft. Und da kommt auch schon mein erstes Problem:

Klimmzüge: 4, 4, 4, 4, 3
Dips: 5, 5, 5, 5, 5
Kniebeugen: 5, 5, 5, 5, 5

Klar, bei Kniebeugen leg ich Gewicht rauf - aber wie sieht's bei den Dips/ Klimmzügen aus? Versuche ich da zunächst die Wdh zu erhöhen? Ab wann trainiere ich mit Zusatzgewicht?

Vielen Dank für Eure (hoffentlich schnelle) Hilfe (nächstes Training ist voraussichtlich Mittwoch!).

Gruß,
Stonemiller

[Un3erc0v3rnerd]

Gewicht erhöhen.
Mit Rucksack oder Dipgürtel.