Warum Ruhetag?

[susan88]

Wenn man jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiert, regenerieren sich die anderen Muskeln trotzdem weiter. Also braucht man zwischen den Trainingstagen nicht zwingend einen Tag Pause einzulegen.

Kontraproduktiv wäre es bloss, wenn Du jeden Tag die gleichen Muskeln trainieren würdest.

es geht bei den ruhetagen eigentlich mehr um die regeneration des Zentralnervensystems, als um die muskuläre regeneration selbst. Würdest du zwischen 2 Trainingstagen einen Pausetag schieben und beide TE's bis zum MV trainieren, währen die Muskeln selbst trotzdem nicht regeneriert.

[susan88]

Hab dafür ein schönes Beispiel:

Wenn du jemandem auf den Rüssel haust, nur einmal kurz und knackig, dann schwillt das Ding an den nächsten 2 Tagen an wie ein Apfel.

Wenn du aber 20mal hintereinander draufhaust ist das Ding Matsch und es wächst nix mehr.

ROFL, geiler Vergleich ^^

[Falk333]

naja man kann schon fast jeden tag trainieren(siehe HST!)

aber ab und zu sollte man schon pause machen!

[Mithras]

Mein Cousin im Iran, der Trainiert oft jeden Tag. Manchmal 5 mal die Woche dieselben Muskeln bis MV. Das ist ein richtiger Klotz. Ist manchmal echt Gensache........

[imported_black_rose]

wenn du keine Trainingspausen einlegst, dann wird der Körper irgendwann katbol, und kann nicht mehr wachsen!!

Das gleiche passiert, wenn du nach dem Training, wo der Muskel am aufnahmefähigsten ist, keinen Shake trinkst, oder nichts zu dir nimmst (Nahrung)!

Also Trainingaspausen sind wirklich wichtig, nicht nach jedem Training, aber mind, 2 mal in der Woche, wenn du verschiedene Muskelgruppen trainierst!

Mein Trainingsplan sieht so aus:

1.Tag- Training
2. Tag- Training
3. Tag- Pause
4. Tag- Training
5. Tag- Training
6. Tag- Training, oder Pause ( je nach dem, ob ich am nächsten Tag trainiere)
7. Tag Training, oder Pause (je nachdem, ob ich am Vortag trainiert habe)

[Pimp89]

Trainiert ihr denn im Split???

[Mithras]

@ Was fürn TP Black Rose?

Split?