Fettverbrennung

[Bowling26]

Hallo Frauen

Meine frau möchte ihre Fettverbrennung verbessern bzw. erhöhen, welche Mittel würdet Ihr empfehlen.

Danke für eure Antworten.

[wildsau]

Hi,

nachdem in diesem Unterforum Frauen Frauen fragen, Du aber offensichtlich ein Mann bist, darf ich als Mann Dir auch Antwort geben.

Muskelaufbautraining ist das Mittel der Wahl, denn umso mehr Muskel desto höher der Grundumsatz. Umso höher der Grundumsatz desto höher der Kalorienverbrauch/ Fettverbrennung.

Der beste Artikel ist der vom alten Dr. Mossburger, der gilt für alle, egal ob Männchen oder Weibchen. Hier mit anschliessender Diskussion:

http://www.team-andro.com/phpBB3/fet...it-t23743.html


Viel Spass

wildsau

[meteora]

Hallo Frauen

Meine frau möchte ihre Fettverbrennung verbessern bzw. erhöhen, welche Mittel würdet Ihr empfehlen.

Danke für eure Antworten.

Sport und Diät

[george91]

Intervalltraining ...große muskelgruppen tranieren
auf die ernährung achten , viel wasser !!

[lissie]

welche rolle spielt aus eurer sicht das cardiotraining.

ich strample zum abschluss eine stunde auf dem crosstrainer (nicht die nebenbei zeitungslese-variante) und dachte immer, ich tue meiner fettverbrennung gutes damit?

nach geräteanzeige kallt das fast 600 kcal weg. ist das unfug?

lg
lissie


ps. ich wollte den thread nicht klauen, das thema passt so gut.

[Schnulle]

(nicht die nebenbei zeitungslese-variante)

aber gerade die, setzt eher bei der fettverbrennung an...

[lissie]

aber gerade die, setzt eher bei der fettverbrennung an...

meinst du die niedrigenergietreterei im sog. fettverbrennungspulsbereich? das ist doch schnee von gestern habe ich gelesen, oder etwa nicht?

[Schnulle]

meinst du die niedrigenergietreterei im sog. fettverbrennungspulsbereich? das ist doch schnee von gestern habe ich gelesen, oder etwa nicht?

das was du liest ist das eine.. das was funktioniert das andere.

probier es selber aus und du wirst sehen, was den erfolg bringt.

fakt ist jedoch eins: fettsäuren werden aerob zerlegt!!

[wildsau]

Gute Nacht,

beides ist richtig. Cardiotraining im Fettverbrennungspulsbereich (geiles Wort) verbrennt aktuell, also zum Zeitpunkt der Ausführung am meisten Fett/Kalorien. Aber Kraftraining oder hochintensive Cardioeinheiten verbrennen langfristig mehr Kalorien, Stichwort erhöhter Grundumsatz bzw. Sauerstoffschuld/EPOC.

@ lissie,

und wenn Du hochintensives Cardio (Tabata/HIIT/MAT etc.) betreibst, dann geht das keine Stunde, sondern vielleicht, nur wenn Du selbst schon auf dem Niveau einer Leistungssportlerin trainiert bist, höchstens 10 Minuten gut. Danach müsstest Du Dich, das Laktat lässt grüssen, übergeben. Wenn Du 1 Stunde am Stück auf den Crosstrainer kannst, dann muss die Intensität zwangsläufig relativ niedrig sein.



Gute Nacht

wildsau

PS:

Connie, Glückwunsch zu genau 3003 Beiträgen!


lissie, schau Dir mal ein paar Tabata-Routinen an und mach die nach:
Übersicht:
http://www.youtube.com/results?search_query=tabata&aq=f

Anfänger Variante:
http://www.youtube.com/watch?v=brP8j2IrEAw&feature=fvst

Hier wirds strenger:
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE

Und google mal nach HIIT (High Intensity Intervall Training) oder MAT (Metabolic Activation Training) und sag mir dann wie lange Du das durchhälst.