Kreatin, Glutamin und Whey Protein Kur! Was wann nehmen??

[keiko79]

Hallole zusammen, brauch mal bitte eure tips!

möchte ab nächste woche eine Kur machen, also Kreatinkur mit Aufladephase+Dextrose, L-Glutamin und Whey Protein. Jetzt meine Frage wie nehme ich das alles?

Morgens nach dem aufstehen: Kreatin+dexrose+L-glutamin in einen shaker mit fruchtsaft nach 30min den whey protein shake mit wasser

nach dem training: kreatin+dextrose+L-glutamin

stunde später: whey protein


bevor ins bett: kreatin+dextrose

würde das so alles passen?
noch eine frage: whey protein als isolat oder normales whey protein??


vielen lieben dank für eure infos!!!!!!

[chikiwiki]

hast du die stickys gelesen?

du hast glück ich hab grad langeweile und meinen sozialen tag^^

also:

gekurt wird nichtmehr, der moderne hurensohn nimmt kreatin dauerhaft

das bedeutet, du nimmst JEDEN tag 5g.

an trainingstagen nimmst du es nach dem training ZUSAMMEN mit whey und dextrose, das könnte z.B. so aussehen: 5g kreatin + 30g Whey + 50 dextrose + 500ml wasser.

an freien tagen nimmst du es morgen direkt nach dem aufstehen, dextrose muss nicht umbedingt sein, glas fruchtsaft tut es auch, dann kannste dir nachm duschen etc n gutes frühstück reinhauen, dann sparst du dir das whey am morgen.

glutamin kann ne nette spielerei sein, jedoch würde ich dir zunächst davon abraten

gruß,
chiki

[Christian3]

anstatt dextrose geht auch sowas !

schmeckt besser

[Mephisto]

der moderne hurensohn nimmt Kreatin dauerhaf

Sag mal, sonst geht es dir noch gut?

MfG
M.

[gaggeis]

Hallole zusammen, brauch mal bitte eure tips!

möchte ab nächste woche eine Kur machen, also Kreatinkur mit Aufladephase+Dextrose, L-Glutamin und Whey Protein. Jetzt meine Frage wie nehme ich das alles?

Morgens nach dem aufstehen: Kreatin+dexrose+L-glutamin in einen shaker mit fruchtsaft nach 30min den whey protein shake mit wasser

nach dem training: kreatin+dextrose+L-glutamin

stunde später: whey protein


bevor ins bett: kreatin+dextrose

würde das so alles passen?
noch eine frage: whey protein als isolat oder normales whey protein??


vielen lieben dank für eure infos!!!!!!

Keine eigeninitiative, denn sonst könnte die einnahmevariante vor dem schlafen nicht so falsch sein.
Lese die stickys für beginner, ernährung und co und sofern ein basuswissen vorhanden ist helfen wir gerne weiter.


Closed!!