nehme nicht zu

[mirkojay]

hi zusammen ich bin 196 75kg 26j alt

ich stehe meistens gegen 9 uhr auf esse dan 2 monkrossongs 2 jogurts 1 apfel und 2 bananen

dan gegen 12 gibs salat oder sowas in der art

gegen 13 uhr gibs dan was richtiges hausmann kost sprich gemüse fleisch ne beilage und zum deser jogurt oder puding

so gegen 16 uhr nach vielen kleinen snacks (süsses) ne pitza oder nen döner

dan wider kleine snaks wie frikobrötchen oder so

gegen 21 uhr esse vom grichen sprich gyrosteller oder enliches

dan gegen 12 nochmal müslie mit quark

trinken den ganzentag über

1 L milch

1L kakao

1flasche wasser

und 2 flaschen cola

an den trainings tagen kommen dan 3 shaks dazu

da ich kern gesund bin laut allen erdänglichen ärtzten nun meine frage wiso nehme ich nicht zu ?

ich weis was ich esse ist nicht grade das gesündeste aber trozdem müste ich doch masse aufbauen bei einer ka einame von ca 5000KA

ich danke euch schonmal und sorry wegen rechtschreib fehler ich habe leider legesteni hoffe trozdem das ihr mir helfen könt ohne auf mir rumzuhacken weil meine rechtschreibung miss ist

mfg mirko

[Bowa]

Du bist nicht mehr zu retten...

Falls mich einer kritisieren will, schaut euch erst die restlichen Beiträge an..

[stefan-1972]

gut daß du das mit der legasthenie unten noch erwähnt hast, sonnst hättest du dir hier garantiert was anhören können.

deine ernährung ist nicht gerade bodibuilding-gerecht.

du mußt auf genügend eiweiß, gute kohlenhydrate und ein paar gesunde fette achten.

lies dich ein oder zwei tage durch das komplette ernährungsforum ....

oder auch solche artikel:http://de.wikipedia.org/wiki/Bodybuilding

danach weißt du mit sicherheit bescheid und wirst bei gutem training auch aufbauen.

viel erfolg....

[Domnl]

Aber hauptsache stoffen... Oh meine Güte.