15 Monate Anabole Diät....

**chrisi1982** · 13.09.2010, 19:37

Will mich wieder normal ernähren ..blos fällt es mir jetzt schwer mit der Umstellung welche Lebensmittel usw..Erfolg war perfekt.

**herber** · 13.09.2010, 20:44

Wechsle von no carb auf low carb und beobachte wieviel carbs du zu dir nehmen kannst ohne wieder fetter zu werden...

**stavros73** · 13.09.2010, 20:49

15 Monate AD ist ziemlich krass. Siehst aber gut aus.
Wie häufig hast du aufgeladen und hast du gleichmäßig abgenommen ?

**chrisi1982** · 13.09.2010, 21:13

1 mal in der woche nen reffed mit ca 6000 kalorien ansonsten hatte ich zwischen 3000 und 3500 kalorien gleichmäßig abgenommen ja aber auch wieder aufgebaut

**Kinzi** · 13.09.2010, 21:59

sieht geil aus und hammer, dass du 15 monate AD durchgehalten hast

**chrisi1982** · 13.09.2010, 22:35

aber es ist jetzt eigentlich schon routine bin am überlegen mir für die shakes nachdem training maltodextrin rein zu tun und das langsam steigern von 20gr bis auf 60 gr

**thomas945** · 13.09.2010, 22:38

Mich würden richtig gerne Vorherbilder interessieren...

**chrisi1982** · 13.09.2010, 22:43

ich war ziemlich schwammig bin von 71 kilo auf 60 runter und dann wieder auf 68 kilo rauf wie auf dem bild zu sehen ist. also ich war nicht wirklich fett bei ner größe von 172cm