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Eisenbeißer/in
Zitat von labro88
@Sasin
das mit den dips kann ich mir jetzt nicht so richtig vorstellen, könntest du das nochmal genauer beschreiben?
dankeschön!
http://www.youtube.com/watch?v=GLI0MUe1k28
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Flex Leser
jap , das meinte ich danke
am besten noch leicht vorgebeugt
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Forum Spezialist/in
Zitat von Sasin
jap , das meinte ich danke
am besten noch leicht vorgebeugt
Und mit "schweren" Ketten um den Hals!
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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wenn dann richtig
gut.. dann probier ich mal ein wenig rum.. wär doch gelacht
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Könnte jemand vll. nochmal die genaue Technik beim Schrägbankdrücken erklären?
Soweit ich mich erinnern kann steht im Buch, dass man während der Ausführung die Schulterblätter zusammenziehen soll.
Bedeutet das, dass man die Schultern während der kompletten Wiederholung quasi nicht bewegt? (Normalerweise gehen die Schultern ja automatisch nach vorne/oben beim Drücken)
Meine Brust bekommt leider immer zu wenig ab weil meine Schultern wohl alles wegdrücken...
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75-kg-Experte/in
Zitat von Marvo
Könnte jemand vll. nochmal die genaue Technik beim Schrägbankdrücken erklären?
Soweit ich mich erinnern kann steht im Buch, dass man während der Ausführung die Schulterblätter zusammenziehen soll.
Bedeutet das, dass man die Schultern während der kompletten Wiederholung quasi nicht bewegt? (Normalerweise gehen die Schultern ja automatisch nach vorne/oben beim Drücken)
Meine Brust bekommt leider immer zu wenig ab weil meine Schultern wohl alles wegdrücken...
ja die schultern sollten starr bleiben,
sonst passiert genau das,was du bechreibst,das die schultern dann iwann zuviel arbeit übernehmen ...
und soweit strecken,das die schultern sichtlich mit nach vorne gehen,muss man im prinzip auch nicht ...
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Was war die Frage?
Zitat von Marvo
Könnte jemand vll. nochmal die genaue Technik beim Schrägbankdrücken erklären?
Soweit ich mich erinnern kann steht im Buch, dass man während der Ausführung die Schulterblätter zusammenziehen soll.
Bedeutet das, dass man die Schultern während der kompletten Wiederholung quasi nicht bewegt? (Normalerweise gehen die Schultern ja automatisch nach vorne/oben beim Drücken)
Meine Brust bekommt leider immer zu wenig ab weil meine Schultern wohl alles wegdrücken...
Ist im Buch doch relativ genau beschrieben?
Falls ich das verwechsle
1) den Traperzius ordentlich anspannen Füsse fast auf den Boden, Hüfte nicht rauf drücken.
2) Hantel runter, knapp am Kinn vorbei
3) Hochdrücken, aber dabei nicht die Schulterblätter von der Bank heben
Bei KH analog, aber beim Heben und Senken ein runde Bewegung machen, als wenn es um einen Baumstamm herum ginge. Hanteln oben nicht aneinander knallen lassen, da das die Spannung rausnimmt (und laut ist)
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