Kreuzheben-Ich kriegs nich hin...

[Erebos1988]

Ich versuche jetzt schon seit längerem Kreuzheben zu machen aber ich mache immer einen krummen Rücken. Sogar wenn ich nur 27Kg hebe...
Inzwischen tut mir der Rücken vom rumprobieren weh.
Kann mir da vielleicht jemand Tipps geben wie man diese Übung erlernt?
Wenn ich ne Kamera auftreiben kann, mache ich mal ein Video.

[Domnl]

Du könntest dir einen anständigen Trainer/Kraftsportverein/Trainingspartner etc. suchen. So eine komplexe Übung lernen die wengisten alleine.

[petit carlito]

doch, ich schon.

[Erebos1988]

Das Problem ist, dass ich niemanden kenne der Kreuzheben macht. Und in meinem Fitnesscenter wurde mir davon abgeraten. Also muss ich es mir irgendwie selber beibringen.

[Berkut]

Das Problem ist, dass ich niemanden kenne der Kreuzheben macht. Und in meinem Fitnesscenter wurde mir davon abgeraten. Also muss ich es mir irgendwie selber beibringen.

du hast für diese leistung bezahlt, also forder sie auch ein

[tintifax_2]

Kennst du Youtube? Gibt es im Internet Da sind gefühlte 5000 Videos zu diesem Thema.
Guckst du nach Kreuzheben Ausführung, Deadlift tutorial, etc...

[gaggeis]

Ich versuche jetzt schon seit längerem Kreuzheben zu machen aber ich mache immer einen krummen Rücken. Sogar wenn ich nur 27Kg hebe...
Inzwischen tut mir der Rücken vom rumprobieren weh.
Kann mir da vielleicht jemand Tipps geben wie man diese Übung erlernt?
Wenn ich ne Kamera auftreiben kann, mache ich mal ein Video.

Wenn du es nicht 100% auf die reihe bekommst und auch vielleicht kein gutes gefühl bei dieser übung hast dann lass sie einfach weg.
Es ist auch möglich OHNE kreuzheben einen ordentlichen rücken aufzubauen.
Teilkreuzheben im oberen bereich wäre aber auch noch eine möglichkeit.

[SXEpump]

Hmmmm, ähnliches Problem hatte ich auch. Mach mal unter den Gewichtsscheiben ein Hocker runter, damit die Hantelstange weiter oben ist.
Und zudem hab i immer erst den Rücken nach oben bewegt, also keine fließende Bewegung. streck mal den ***** zu erst in die Höhe und dann gleichzeitig mit den Beinen Drücken und den Rücken nach oben ziehen.

[NaturalC]

spann einfach den kompletten rücken an und gucke nach vorneoben nicht nach unten

musst dein rücken so machen als wäre es ein brett

[Tom1994i]

probiere mal sumo-stil oder leg scheiben höher. Sumo ist für ungeleknige, die den Rücken nicht grae kreiegen am besten.