Atkins und Anabole Diät (Wiederspruch???)

**Balkanac360** · 15.09.2010, 07:35

Guten Morgen,

ich lese mich ja in letzter Zeit wieder ein bisschen ein und mir stellt sich eine Frage auf die ich keine Antwort finde

Bei der Atkin Diät soll man ja möglichst in die "Ketose" kommen und bei der Anabolen Diät macht man sich das doch mit Phase 2 gleich wieder kaputt?!?!?!?!?

Sobald der Körper in der Ketose ist sucht er sich Fettreserven im Körper und nutzt diese? Somit verbrenne ich ja das "Fett" und bei der Anabolen passiert das doch auch doch mach ich mir alles nach paar Tagen kaputt?

Bitte nicht hauen, ich bin mit dem Buch noch net ganz durch aber glaube auch kaum, das was da drin steht, das mir die Frage beantwortet

Gruß

**H_D** · 15.09.2010, 07:47

die ladetage gehören zur ad, siehe http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

**Balkanac360** · 15.09.2010, 18:25

Ja aber wie soll man da Abnehmen ohne Ketose?

**Muskelriss** · 15.09.2010, 19:18

Bei keiner Diät nimmt man Körperfett ab, wenn man eine positive Kalorienbilanz hat.

**H_D** · 15.09.2010, 20:33

die ketose ist bei der ad auch nicht ausschlaggebend. wichtig ist, dass der körper die fettadaption vollzogen hat. wenn dies geschieht, ist es laut studien so, dass man 24-teilweise 72 stunden hohe kh-mengen zuführen kann (ladetage) ohne dass diese als fett eingelagert werden, da der körper eben noch fett als energiespender ansieht

**Balkanac360** · 16.09.2010, 05:33

Bombenantwort H__D

Vielen Dank!

**pm.1973** · 27.02.2011, 22:27

Mich würde interessieren wie das nach dem Aufladetag ist. Ich ernähre mich wieder Low Carb wodurch die Glykogenspeicher geleert werden, ist das Glykogen alle komme ich in den Fettstoffwechsel (Ketose).
Werden während dieser Umstellung auch Proteine aus den Muskeln zur Energiegewinnung herangezogen?

**hudemcv** · 27.02.2011, 22:35

ja zwangsläufig, da bei KH armer ernährung der körper auch muskeln abbaut, um aus dem eiweis energie zu gewinnen....

**pm.1973** · 27.02.2011, 22:44

dann ist es doch sinnvoller atkins phase 1 zu machen als die anabole diät oder? oder ist durch den ladetag der anabole effekt größer als das was in der übergangsphase zu ketose wieder an muskelmasse verlorengeht? mein ziel ist fettabbau ohne muskelverlust

**hudemcv** · 27.02.2011, 22:53

normalweise läufts ja so ab....aufbauen mit Kcal plus soviel wie eben geht....

n bischen auch auf den KFA achten...

dann macht man wohl ne AD um den KFA so weit runter wie einem möglich ist zu bringen, und dabei verliert man eben wieder etwas muskelmasse, aber nicht alles, was man sich vorher erarbeitet hat.

AD ist ne komplizierte sache....da muss man sich erst reinfummeln und lesen, weshalb ich des für mich auch erst mal gaaanz hinten angestellt habe....erstma aufbauen!