Die "Psychologie" die hinter diesem Mist steckt ist ganz einfach:
Wenn der "versprochene" Erfog ausbleibt kann der Autor (so wie die ihm hörigen Anbeter) immer munter sagen. "Ja Du hast es falsch gemacht".

Grundsätzlich wird ein hochintensives Training wie die Atemkniebeugen den "maximal möglichen Erfolg" zeitigen können.
Das bestreite ich nicht.
Nur die Annahme einer Gesetzmäßigkeit dieser Größe ist unseriös.
Es wird EINZELNE Sportler geben, die sich, gleichzeitig die Kalorien-Kugel gebend. dieselbige teilweise in Festsubstanz transformieren. Einzelne.
Das Gros der hoffnungsvollen Athleten wird einen gewissen Kraft- und Umfangsgewinn erzielen, der sich schon meilenweit von der Behauptung entfernt ansiedelt, und bei anderen, wie bei mir, ist die Gegenregulation des Organismus gegen jede Kraft- und Substanzaufstockung so gründlich, dass sich recht wenig tut. Da kann ich auch trainieren bis mir das Gesichtsfeld ausgeblendet ist (Grenze zur Ohnmacht) und 3 Liter Milch trinken ganz egal.