WKM wegen Regphase anders

[Fatbone]

Hi, in der Hoffnung, dass nicht gleich Schuhe und Tomaten nach mir geworfen werden, wollte ich mal anfragen, ob es eine Möglichkeit ist, so mit dem umgestellten "WKM-Plan" zu trainieren.
Mir geht es vor allem darum, dass die Regphasen in meinem Unterrücken bei Kniebeugen und Kreuzheben in 2 verschiedenen TE nicht ausreichen.

TE1:

- Bankdrücken
- Klimmzüge
- LH Rudern
- Military Press


TE2:

- Kreuzheben
- Kniebeuge
- Ausfallschritte
- SZ Curls


Zwischen den Trainingseinheiten gibt es natürlich immer 1 - 2 Tage Pause, ich habe bisher erst eine Woche nach dem Plan trainiert, lief auch gut, will nur eventuellen unangenehmen Nebenwirkungen entgegen wirken, deshalb frage ich, bin nämlich recht unerfahren.

Grüße

[Domnl]

Mach ihn so, wie er ist und mach einfach 2 Tage Pause dazwischen. Wenn du die KB zu stark im unteren Rücken spürst, solltest du deine Technik überprüfen.

[Fatbone]

oukei Alles klar

[elmundo90]

versuch mal den "blick-nach-oben"-trick. hat bei mir auch geholfen. mag zwar vllt nur nen placebo-effekt sein, aber seitdem merke ich im unteren rücken kaum was und es geht gut auf die squads

[Fatbone]

Danke für den Hinweis, werd mal in Zukunft drauf achten