Trainingsbooster / Powerbooster selbst mischen

[Boardfreak]

Wie sieht eine ordentliche Mischung eines Trainingsbooster aus?
Würde gerne selbst mischen und Geld sparen.
Also wie viel mg Koffeein, BCAAs, Creatin, Dextrose etc.

Bitte keine Diskussionen über (Un)Sinn von Supps.
Bitte keine Antworten wie "iss ne Banane".
Danke!

[kkompa]

koffein bis max. 400mg
bcaas um die 10g
3-4g creatin
sind alles keine richtwerte, einfach grob geschätzt wie ich es an deiner stelle machen würde

[Tank1982]

Wie sieht eine ordentliche Mischung eines Trainingsbooster aus?
Würde gerne selbst mischen und Geld sparen.
Also wie viel mg Koffeein, BCAAs, Creatin, Dextrose etc.

Bitte keine Diskussionen über (Un)Sinn von Supps.
Bitte keine Antworten wie "iss ne Banane".
Danke!

Würde beim Koffein je nach Gewöhnung mit 150-200mg starten, über 400 würde ich nicht gehen (wie schon von kkompa geschrieben).
BCAA: 5-10g
Kreatin: 3-5g (auch davon abhängig was du post-Workout zuführst
Beta Alanin: 3-5g
Arginin: 5g+
Je nach Belieben kannst du noch Ginseng, Grünteeextrakt, Citrullin usw. einbauen.
KH würde ich persönlich weglassen, aber kommt drauf an wie du das handhabst.

[ceddi13]

Aber pass auf, der Körper gewöhnt sich sehr schnell an die mengen...
Jedenfalls meiner

[Domnl]

Ich habe mir den Pre-Workout Booster von Sasin abgeschaut und nehme ich nun seit einiger Zeit. Ich bin fokussierter, aufgepumpter und habe länger Energie. Vor allem in den letzten Zügen des Trainings, wenn es sonst schon langsam mau aussieht, mit der Kraft kann ich noch mal was reißen.

30g Whey + 30g Malto ca. 1 Stunde vorm Training

dann ca. 30 Min. vorm Training:

10g Arginin
5g Beta-Alanin
3g Taurin
3g Tyrosin
100-200mg Koffein
5g Creatin (sowieso Daueranwendung)


Es ist schon ein wirklicher Unterschied bemerkbar. Vor allem kurz vorher kribbelt der ganze Kopf und die Arme und man ist wirklich absolut heiß aufs Training. Kann ich nur empfehlen.

Leider gibt es diese Zusammensetzung nicht fertig. Man muss sie sich also zusammenkaufen. Bei einem Konkurrenzshop kostet also zusammen etwa 80€. Davon kann man allerdings wirklich mehrere Wochen mit arbeiten.

[chikiwiki]

ich würde lieber 2 stunden vor dem training ne gute portion komplexe carbs futtern, wie haferflocken oder sowas

[turbo-d]

mein erster booster war shock therapy, danach habe ich angefangen selbst zu mischen, das war ein riesen aufwand und auch verhältnismäßig teuer wenn man
arginin, citrullin, beta alanin, taurin, creatin, koffein, guarana, tyrosin, lysin, leucin, zimt extrakt, bitter melonen extrakt, ginkgo extrakt, ginseng extrakt, fenugreek, tribulus und cystein einzeln kauft und zusammenmixen muss.
irgendwann bin ich dann wieder bei fertigboostern gelandet wie super pump, plutonium, detonator &co.

ein guter tip für einen güstigen und guten booster ist ultimate horse power + eine synergy kapsel vom bbdepot.
im horse power sind die wirklich wirksamen substanzen in ausreichender menge vorhanden, von einer 20gr portion sind wirklich 18gr wirkstoff und keine überflüssigen carbs, einfachzucker etc.

meine aktuelle mischung besteht aus 20gr speed serum + 20gr horse power im wechsel mit plutonium.
diese komplett sups geben mir einfach viel mehr feeling&power als jede fertigmischung und ich habe jahrelang gebastelt und getestet.

[Lonesome Hawk]

Leider gibt es diese Zusammensetzung nicht fertig. Man muss sie sich also zusammenkaufen. Bei einem Konkurrenzshop kostet also zusammen etwa 80€. Davon kann man allerdings wirklich mehrere Wochen mit arbeiten.

sicher?

[kaputo]

koffein bis max. 400mg
bcaas um die 10g
3-4g creatin
sind alles keine richtwerte, einfach grob geschätzt wie ich es an deiner stelle machen würde

mehr wie 150-200mg coffein am tag soll die aufnahme von creatin massivst stören. unter anderem ist jemand der so viel coffein nimmt mehr als lebensmüde.

[kaputo]

30g Whey + 30g Malto ca. 1 Stunde vorm Training

dann ca. 30 Min. vorm Training:

10g Arginin
5g Beta-Alanin
3g Taurin
3g Tyrosin
100-200mg Koffein
5g Creatin (sowieso Daueranwendung)

L.

einfach top muß ich sagen. so mache ich das auch in etwa.