von HIT zu Pitt

[GO-ON]

Die paar Euro für das Buch sind keine Verschwendung. Da hast Du alles beieinander und suchst Dir keinen Wolf, um am Ende doch nur bruchstückhafte Infos zu haben.

GO-ON

[YC!]

scheinen sich wohl ziemlich viele hier an karstens zitate im buch zu richten

Schön wär´s.

Aber Waden sollten schon mit rein. Is ja auch ne Muskelgruppe, die man einfach super irgendwo einstreuen kann, allein schon, um ner anderen Muskelgruppe grad mal etwas Erholung im Training zu gönnen.
Und Bauch, tjo... Ich persönlich mach einmal die Woche noch nen Satz Bauch, einfach um mich gut zu fühlen. Aber gerade die seitlichen Bauchmuskeln sind bei mir durch die Atemkniebeugen so krass raus gekommen, dass ich´s bei dem einen "geraden" Satz belasse. Und bevor ich´s vergesse: Mein Bauch is geil.

[derkönig]

Und bevor ich´s vergesse: Mein Bauch is geil.

bilder

[YC!]

[derkönig]

[Saturnus]

Habe jetzt das erste mal nach PITT-Methode trainiert.

Schrägbankdrücken
Kniebeugen (Nahtoderfahrung - Check)
Überzüge

Bin wirklich ziemlich platt vom Training, was mich wirklich wundert, aber gefällt mir gut.

"Atemkniebeuge" , was kann man sich darunter vorstellen? ^^

[derkönig]

"Atemkniebeuge" , was kann man sich darunter vorstellen? ^^

ist ja quasi pitt-force kniebeuge.

[lifescan]

"Atemkniebeuge" , was kann man sich darunter vorstellen? ^^

Wenn man nach 10 Durchgängigen denkt, man könne nicht mehr, 1-3 x durchatmen und die nächste Wiederholung machen.

[Saturnus]

Alles klar, Danke!

So, nun hab ich bereits 4 TEs im Pitt-Force-Stil hinter mir. Gefällt mir wirklich sehr gut, ich spüre einige Muskeln viel intensiver als beim früheren Training (Placebo?Mehr Muskelkater? Egal, hauptsache das Training wirkt!)

2 Fragen habe ich jetzt aber:

1) Bizeps: Bei TE1 werden Sie ja nur durch Klimmies trainiert, mir kam es als zu wenig vor und ich habe beim 2. mal der TE1 LH-Curls eingebaut, natürlich "gepittet". Danach waren meine Bizeps ziemlich "fertig" und hatte ein totales Muskelversagen, dass man noch 3 Tage später bemerkte ^^

Die Frage ist, gibt es ein Zwischending oder sollte ich jetzt erstmal strikt nach Basicplan trainieren, auch wenn ich das Gefühl habe "zu wenig zu tun" für einzelne Muskelgruppen ?

2) Dips: Da ich ein Homestudio habe und keine DIP-Vorrichtung habe, mach ich immer "Trizeps-Drücken" (Arnold-Dips?) an der Flachbank.

Habt ihr evtl. eine bessere Alternative auf Lager? Ich würde gerne Dips machen, leider habe ich keine Möglichkeit dazu...

[lifescan]

Alternative zu Dips ist Frontdrücken/Militiry Press
Bizeps Curls kannst du mit reinnehmen, wenn du meinst du brauchst sie. Machen wohl die meisten inzwischen. Ohne eine Bizepsübung denken männliche BBler, ihnen wird in spätestens 2 Wochen der Penis abfallen...