Welchen TP wenn man nur Freitag und Samstag trainieren kann?

[Klimklam]

Hi liebe Community
Ich kann absofort leider nur noch 2 x pro Woche trainieren. Und das auch nur Freitag und Samstag.
Weiß jemand welcher TP dafür gut geeignet ist bitte?
Bisher ist mir nur GK und 2er Split eingefallen... Ich glaube allerdings nicht, dass mich ein GK noch weiterbringen wird da ich kein totaler Anfänger mehr bin.

Gibt es auser einem 2er Split noch irgendwas? Und wie sollte ein 2er Split aussehen? Weil man ja direkt 2 Tage hintereinander trainiert gehen die Standartpläne ja nicht.

Wäre super wenn mir da jemand Infos schreiben könnte

VG

Klim

[ewaldmesser]

Würd an deiner stelle Oberkörper und Unterkörper trennen,wegen der Erholungszeit.



Freitag : Brust
Rücken
Schulter

Samstag : Beine
Waden
Bauch


Wie lange trainierst du schon?

[tima]

FReitag:


Sbd oder dips
Kniebeugen
MP


Samstag:

KZ
lh rudern oder kh rudern ( je nach dem wie es dein unterer rücken mit macht wegen den kniebeugen ein tag vorher)
KH gestreckt ( leicht ausführen)





bin aber eigentlich ratlos^^

[pmx-berlin]

Was hält dich denn davon ab, an anderen Tagen zu trainieren?

[Extensa]

Freitag:

SBD
Rudern
Frontdrücken
Butterfly Reverse
Curls

Samstag:

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Waden


schwere situation

[tima]

Freitag:


sbd
KZ
mp
kh rudern


samstag:

KB
gestrecktes KH
Waden

[MonacoWesT]

Eins musst du mir erklären:
Wieso nicht an anderen Tagen. Bist du LKW-Fahrer?
Wenn nicht dann lässt sich ein Studio finden das geeignete Öffnungszeiten hat. Wie wärs mir Nachttraining oder Frühmorgentraining?

[MasterE]

Weiß jemand welcher TP dafür gut geeignet ist bitte?

Is egal, weil es so oder so bei 6 Tagen Pausen nich mehr bringt, als wenn du random irgendwelche Übungen machen würdest.