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Kniebeugenvariante gesucht
Hallo Pumper,
welche Kniebeugenvariante beansprucht am wenigsten die Hüfte und den Hintern?
Die Belastung soll am liebsten nur auf den unteren bereich des oberschenkels gehen und Gesäß/Hüftmuskulatur nahezu auslassen. Hüfte und Hintern ist bei mir schon zu viel an muskelmasse und zerstört nur meine Symmetrie.
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Sportstudent/in
Frontkniebeugen
Sissy-Squats
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und was ist mit der 1/1/4 kniebeuge im schulterbreiten stand?
also ganz runter, dann bis zu den knien raufgehen, dann wieder runter und dann ganz hoch gehen?
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Sportstudent/in
Hab ich noch nie gehört
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BBszene kennt mich
Desto enger der Stand desto weniger wird Gluteus und Beinbizeps benutzt.
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Sportrevue Leser
Ich würd aus SissySquats sagen.
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