selbstgemachter eiweissshake

[sheva777]

man wie ihr hier streitet wegen sonem ei

na dann mach ich eben keine eier rein ,ist ja auch nicht kritisch.

meine fragen wurden aber leider nicht beantwortet :/

[Arthur Strom]

Wenn Sie aber nur solche Eier roh verwenden, die weniger als eine Woche alt sind, ist alles in Ordnung, denn so lange haben die Eier einen Eigenschutz, der die Vermehrung von Salmonellen verhindert.

Dass man bei zu vielen rohen Eiern einen Biotinmangel bekommen kann, kann schon sein.

[Kinzi]

meine fragen wurden aber leider nicht beantwortet :/

ums nochmal klar zu machen...
theoretisch ist da protein drin..ja

aber nicht das "richtige" zum "richtigen zeitpunkt"...
komplizierter
schmeckt naja
zu wenig protein und zuviel anderes drin wie KH zB was manche nicht wollen etc

außerdem nehmen nicht nur "manche" proteinpulver...sondern die klare mehrheit

[pmx-berlin]

Man braucht Proteinpulver nicht unbedingt. Das bekommt man alles auch aus der Nahrung.

Gleichwohl trinke ich trotzdem etwas Whey nach dem Training und Caseinpulver vor dem Schlafengehen.

[sargon_x]

ums nochmal klar zu machen...
theoretisch ist da protein drin..ja

aber nicht das "richtige" zum "richtigen zeitpunkt"...
komplizierter
schmeckt naja
zu wenig protein und zuviel anderes drin wie KH zB was manche nicht wollen etc

außerdem nehmen nicht nur "manche" proteinpulver...sondern die klare mehrheit

also ich finde auch dass man nicht immer zum proteinpulver greifen muss.

ich mache mir meinen eiweissdrink seit kurzem auch aus magerquark und bisher find ich es gut.

ich vermische das ganze aber nur mit wasser und mische 2 teelöffel erdbeer-konfitüre mit rein damit der geschmack nicht zu kurz kommt. alles mit einem stabmixer gut durchrühren und ab in eine flasche. fertig.
insgesamt habe ich damit 60g (über den vormittag und nachmittag verteilt) eiweiss zu mir genommen. mit haferflocken, pute und reis/nudeln und thunfisch komm ich locker auf meine 150-200g Eiweiss am Tag.

Wenn jetzt jemand sagt dass die Konfitüre zuviel Zucker hat der soll es dann weglassen. Mich stört es nicht.

Ist die Qualität der Proteine denn schlechter als beim Proteinpulver???

[cryoanabolics]

Also ,ich habe einen shake zussammengestellt

1 l milch 1,5 %
500 g magerquark
2 rohe eier
2 loeffel honig

und wollte fragen ob das ok ist den einfach ueber den ganzen tag ueber zu trinken und auch als eine ausreichende protein zufuhr vor dem schlafen gehen zaehlen kann ?

es sind alleine schon 100 g eiweiss auf 1,6 liter .


und wieso nehmen "einige" eiweisspulver wenn man mit so einem shake seine eiweisszufuhr zu einem grossen teil decken kann ?

du bist ja ein ganz schlauer

[Kinzi]

Ist die Qualität der Proteine denn schlechter als beim Proteinpulver???

schlechter ist relativ...Das ist es sicher nicht...nur möglicherweise das "falsche protein" zur falschen zeit...

nach dem training brauchst du ein schnelles whey protein...dass innerhalb 1 std deinen muskel mit notwendigen aminosäuren-bausteinen versorgt...

in magerquark ist jedoch "casein-protein" enthalten...welches auf die nacht optimal ist, weil es über 6-8 stunden kontinuierlich den aminosäuren-spiegel konstant hält und so katabole (muskelabbauende) prozesse über die nacht verhindert...

du siehst also...protein ist nicht gleich protein...
dein shake wird bestimmt die notwendige menge haben,. ... aber vllt nicht das "optimale"

[H_D]

allgemeines zu eiern, wens interessiert

http://www.gfe-ev.de/papoo_easy_303_...0&reporeid=961
http://www.gfe-ev.de/papoo_easy_303_...4&reporeid=339
http://www.gfe-ev.de/papoo_easy_303_...6&reporeid=472

was man halt davon halten kann..

[sargon_x]

schlechter ist relativ...Das ist es sicher nicht...nur möglicherweise das "falsche protein" zur falschen zeit...

nach dem training brauchst du ein schnelles whey protein...dass innerhalb 1 std deinen muskel mit notwendigen aminosäuren-bausteinen versorgt...

in magerquark ist jedoch "casein-protein" enthalten...welches auf die nacht optimal ist, weil es über 6-8 stunden kontinuierlich den aminosäuren-spiegel konstant hält und so katabole (muskelabbauende) prozesse über die nacht verhindert...

du siehst also...protein ist nicht gleich protein...
dein shake wird bestimmt die notwendige menge haben,. ... aber vllt nicht das "optimale"

danke. gut zu wissen. dann werd ich wohl doch noch zu eiweiss-shakes greifen müssen.
aber dann nur noch nach dem training.

[kmungo]

Natürliche Kost ist künstlicher immer zu bevorzugen!