Was brachte euch der WKM-Plan ? Ein Rückblick.

[macmeier]

Hallo zusammen,

hier im Forum wird gerne der WKM-Plan allen Anfängern empfohlen.

Mich würde mal interessieren, wie so die Erfahrungen mit dem Plan waren.

Habt ihr euch mit dem WKM verbessert ?
Entsprach die Entwicklung euren Vorstellungen ?
Was gefiel euch besonders gut ?
Was gefiel euch nicht so gut, bzw. wo gab es Probleme ?
Wie lange habt ihr den Plan durchgezogen, bis ihr was anderes ausprobiert
habt ?

Der Plan ist als Abfrage der Erfahrungen gedacht. Mir ist natürlich bewusst, dass Ernährung, Ruhe, etc. für den Erfolg eine große Rolle spielen. Dennoch denke ich, dass man einen guten Eindruck bekommen kann.

Gruß, Mac

[tima]

mache jetzt nicht direkt den wkm plan
sondern den basic pitt plan und das ist ja auch ein alternieren gk plan

und habe mit dem jetztigen plan besser erfolge als mit dem 3er den ich vorher hatte
war dumm von mir einen 3er von anfang zu machen und bereue es zu tiefst

ich finde man hat einfach ein besseres körper gefühl wenn man mit seiner TE fertig ist und einfach der ganze körper im ar.sch ist und nicht nur eine bestimmte muskelgruppe

und ich habe jetzt besser gewichts steigerung bei den güs als mit meinem altern plan

[da_dave]

Mein Plan:
WKM
+ Wadenheben in der einen
und Seitheben in der andern

WKM seit 4 Monaten

Habt ihr euch mit dem WKM verbessert ?
Kraftmässig enorm
Entsprach die Entwicklung euren Vorstellungen ?
haben sie sogar übertroffen
Was gefiel euch besonders gut ?
Die übungen, die Kraft die sich entwickelt
Was gefiel euch nicht so gut, bzw. wo gab es Probleme ?
die ausführungen der übungen war nicht einfach zu lernen ohne hilfe, v.a. kniebeugen
Wie lange habt ihr den Plan durchgezogen, bis ihr was anderes ausprobiert
habt ?
bin immer noch dran^^
Gruß, Mac

[Fuin]

Bin jetzt seit ca. 4 Monaten am WKM Plan, vorher 6 Monate 3-Splitt.
Am Anfang wollte ich auch keinen WKM Plan machen, hört sich einfach "*******e" an.
Zudem hat der 3er einfach besser in meine Woche gepasst.
In den Sommerferien denn aus Intresse mal mit WKM angefangen, und seit dem will nichtmehr aufhören damit. Habs jetzt auch so in die wochegepresst, das ist es Wert.

Ich kann nur ALLEN Anfängern und leicht Fortgeschrittenen empfehlen WKM zu machen. Hab mich Kraft und Muskelmässig viel besser entwickelt.

Hab letztens mal wieder eine Alte Trainingseinheit von mir gemacht. Die Muskeln merkt man schon, aber nur isoliert. Nach einen WKM Tag fühl ich mich dannach richtig im *****. Positiv.

[Ditech412]

hey ich wollt jz nicht nen extra thread aufmachen.
aufjedenfall trainier ich auch nach wkm-plan
und ein kumpel von mir hat noch creatin ich könnte es haben
die frage ist nur
ist es überhaupt sinnvoll beim wkm plan
weil er meinte es hat nur sinn wenn ich split trainiere bzw. öfter als 3 ma die woche.

Mfg Kevin

[tomeko]

weil er meinte es hat nur sinn wenn ich split trainiere bzw. öfter als 3 ma die woche.

Dein Kumpel hat keinen Plan

[Ditech412]

kk thx für die antwort

[macmeier]

Vielen Dank bisher für die Antworten. Gibt es noch mehr Stimmen ?

[chemiesuperfreak]

Also ich trainier seit etwas mehr als 3 Jahren jetzt und hab die ersten 2 Jahre nach Splits trainiert und bin dann für 1 Jahr auf WKM gewechselt.
Obwohl ich körperlich schon weiterentwickelt war hat mir der WKM Plan noch mal nen anständigen Schub an Masse und Kraft gebracht.
Ist auf jedenfall für jeden normal Sportler zu empfehlen.
Der Vorteil gegenüber Splits ist, dass du lernst was hartes, intensives Training ist.
Bei Splits trainierst du deine Muskeln im Normalfall ja einmal pro Woche. Und am Anfang ist es schwer die richtige Intensität ins Training zu bringen und deinen Muskel wirklich so zu reizen, damit er wächst.

Ich kann den WKM nur weiterempfehlen

[Lappen...]

Wie oft Trainiert ihr dann so pro woche? die 2 einheiten in einer woche oder 4 ?