Blähungen

[Coubi]

was tun gegen blähunhen, bzw wie vorbeugen?

nehme momentan so 250g ew am tag zu mir und langsam nervt es den ganzen tag die darmwinde zu unterdrücken.

bin doch sicher nicth der einzige der mit diesem problem kämpft.....

wenn das hier der falsche forenbereich ist kann ein mod das ruhig verschieben.

[vaya1989]

Mehr trinken

[gaggeis]

was tun gegen blähunhen, bzw wie vorbeugen?

nehme momentan so 250g ew am tag zu mir und langsam nervt es den ganzen tag die darmwinde zu unterdrücken.

bin doch sicher nicth der einzige der mit diesem problem kämpft.....

wenn das hier der falsche forenbereich ist kann ein mod das ruhig verschieben.

Es besteht die möglichkeit die eiweissquelle zu wechseln.
Manche kombinationen vertragen sich auch nicht gut.
Wenn ich haferflocken mit quark und früchten esse habe ich das selbe problem.
Vielleicht beim shake z.b mal die milch weglassen.
Lefax und co halte ich für nicht wirksam.

[fatmike]

weniger eiweiß!

[Coubi]

hm...
hier mal meine gängigen ew-quellen:

hähnchen / pute
magerquark
thunfisch
kochschinken / hähnchenaufschnitt
best body premium pro mkp (mit milch, meist auch mit gemahlenen haferflocken als gainer)

wenn ich die milch weglasse fehlen mir natürlich ein teil kcalorien...
meinst du denn es könnte helfen wenn ich den shake mkp + haferflocken mit wasser trinke und die milch später einzeln?

ist an dem tipp mehr zu trinken was dran?

[grem]

Beobachte mal nach dem Verzehr welcher Nahrungsmittel das Ganze anfängt (wenn du nicht schon morgens damit aus dem Bett kiechst).
An dieser Mahlzeit kannst du dann ansetzen und sie verändern, ersetzen, ...

[gaggeis]

hm...
hier mal meine gängigen ew-quellen:

hähnchen / pute
magerquark
thunfisch
kochschinken / hähnchenaufschnitt
best body premium pro mkp (mit milch, meist auch mit gemahlenen haferflocken als gainer)

wenn ich die milch weglasse fehlen mir natürlich ein teil kcalorien...
meinst du denn es könnte helfen wenn ich den shake mkp + haferflocken mit wasser trinke und die milch später einzeln?

ist an dem tipp mehr zu trinken was dran?

Der mehr an wasser hat den vorteil einer besseren verdauung.
Könnte mir vorstellen das der quark mit haferflocken eine ursache sein kann.
Mach es so wie grem geschrieben hat.
Genau beobachten wann die winde anfangen und ggf. veränderungen vornehmen.
Isst du schon immer haferflocken?
Viele "neukonsumenten" haben bei hf probleme aufgrund der ballastsrtoffe.
Wenn du sie zuvor kochst verdaust du sie definitiv einfacher.

[pmx-berlin]

Ich habe auch diese Probleme. Etwas besser wurde es, nachdem bei meinen EP die KH etwas reduziert und dafür die Fette etwas raufgesetzt habe.
Mit vielen KH und wenig Fetten hatte ich üble Probleme. Das ganze Vollkornzeugs hab ich nicht so vetragen.
Jetzt nehme ich meine kcal zu jeweils etwa einem Drittel aus EW, KH und Fetten.
Jetzt ist es nicht mehr ganz so schlimm.
Wahrscheinlich könnte ich die Blähungen noch weiter reduzieren, wenn ich die Haferflocken-Quark-Kombi verbannen würde - dafür ist mir das aber einfach zu praktisch - morgens in den Mixer und schon hab ich die Häfte meiner Tageskalorien

[Coubi]

naja ich werd mal ein wenig rumprobieren.
täglich wieder mehr wasser trinken war eh schon auf meiner "to-do list".
esse haferflocken übrigens eigentlich nicht mit quark zusammen.
den quark gibts eigentlich nur abends mit ner hand voll nüsse vorm schlafen gehen.

generell meint ihr aber es liegt eher an den kg als am ew?

vielleicht ist das pumpernickel die ursache....

danke auf jeden fall schonmal an euch alle!

[.dish]

Habe auch sehr derbe Probleme nach dem Verzehr von Magerquark gehabt.
Daraufhin habe ich mir Pepsinwein besorgt und vor der Mahlzeit 20 ml davon geschluckt. Seitdem habe ich keinerlei Probleme mehr gehabt.