Selbst gemachtes Super-Supplement

[andy]

mmhhhh.....wie will ich persoenliche erfahrung belegen, damit du mir glaubst ?

whey ohne balaststoffe = hunger nach spaetestens 90min.
whey mit balaststoffe = leichter hunger erst nach ueber 3h.

[PhilippAlex]

genau: molkeprotein mit langsamen ballaststoffen kombinieren.
tstststs, dann kann ich ja gleich reines casein nehmen.

guter punkt -wenn er denn wahr wäre. Hast du irgend einen Beleg für das, was du da sagst?

Wenn ja, dann ziehe ich voller respekt meinen hut!

Ist doch logisch.

[ottonis]

mmhhhh.....wie will ich persoenliche erfahrung belegen, damit du mir glaubst ?

whey ohne balaststoffe = hunger nach spaetestens 90min.
whey mit balaststoffe = leichter hunger erst nach ueber 3h.

yep, das ist korrekt. aber es heißt nicht, dass die Resorption von Whey um Stunden hinausgezögert wird, sondern, dass die komplexen KH in den Ballststoffen verzögert und gleichmäßig aufgenommen werden und deshalb natürlich nach drei studen kein hungergefühl aufkommt.

was anderes wäre es, wenn du in deinen whey-shake was ganz fettiges oder gar öl reinkippen würdest: den fett verlangsamt die magen-passage des gesamten mageninhalts ganz gewaltig.

ich bin nach wie vor der meinung, dass die aufnahme von whey-protein durch kleie nicht wesentlich beeinträchtigt wird. auf die minute kommt es ja aber sowieso nicht an, denn das zeitfenster für optimale aufnahme ist ohnehin ein eine ganze weile nach dem training aufrechterhalten.
5 minuten zeitgewinn bin ich nicht bereit zu bezahlen mit KH, die meinem Körper eher schaden als ihn aufbauen.