Bogenschießen/Bänder,Sehnen

[Warbow]

Hallo!
Habe mich hier angemeldet, weil ich auch beim Bogenschießen stärker werden will.
Mache jetzt WKM, wie es hier im Thread steht und bin von dem her zufrieden.
Aber in Foren über Bogenschießen wird immer gesagt, dass die Sehnen und Bänder hier bei zu hoher Belastung beschädigt werden können und diese würden sich viel langsamer als die Muskeln anpassen/stärker werden.
Könnt ihr dazu was sagen? Die Leute, die das gesagt haben schießen oft seit mehr als 10Jahren und einige meinten auch sie hätten Schäden davon getragen.
Wie man den Ablauf vom Bogenschießen richtig simulieren kann weiß ich nicht, aber mit diesen Bändern ginge es natürlich. (http://www.marstall-bogensport.de/ca...products_id=64 sowas)
Die haben hier wohl nicht so viele, ginge vielleicht auch mit einem Expander, wenn man den wo einhakt.

Von der Anzahl der Wdh. wären es immer 6-8 und dann eine Pause von mehreren Minuten. Insgesamt sollte ich schon 150Wdh. schaffen.
Bei meinem jetztigen Bogen ziehe ich noch wenig, umgerechnet 20Kg.
Hier wäre mal ein Video, wie das aussehen kann:
http://www.youtube.com/user/rattyarc.../4/3wBdXcbxrJg

Er zieht da anders, als ich(quasi Abfälschen), aber das ändert erstmal nichts.

Hier ist eins von Mark Stretton, der hat auch einen Rekord aufgestellt, indem er
einen 200Pfund Bogen gezogen hat:
http://www.youtube.com/watch?v=MwnibCKqYbk

Hat hier vielleicht sogar jemand damit Erfahrung oder könnt ihr mir was raten? Welche Muskelgruppen das sind schreibe ich mal aus einem Buch ab:
Rücken:
Trapezmuskel, hinterer Deltamuskel, mittlerer Deltamuskel, Rautenmuskel, Breiter Rückenmuskel, Unterrückenmuskel, Kleiner Rundmuskel.
Oberarm:
Musculus Brachialis, Bizeps, Trizeps.
Unterarm: Musculus supinator, Musculus pronator teres.

Oberkörper Frontansicht:
Kopfwender, vorderer Deltamuskel, Großer Brustmuskel.

[Mc Bain]

Nimm doch KH-Rudern mit in den WKM Plan auf, das dürfte noch am ehesten an die Zugbewegung des einen Arms und der Stabilisierungsfunktion des anderen Arms hinkommen.

Ansonsten empfiehlt sich natürlich jede Menge sportartspezifisches Training, sprich schieß deinen Bogen.

In Kombination mit dem Grundlagenkrftraining solltest dann eigentlich gut aufgestellt sein.

[Baddestbench]

Junge...Sachen gibts!

Ich denke, dass du mit einem "normalen" Plan für Grundlagenkraft zunächst eine große Steigerung hinkriegen solltest!
Heißt: Normal trainieren und alles an deinem Körper wird stärker und stabiler.
Ich würde daher auf irgendwelche speziellen Übungen verzichten, welche den Bewegungsablauf beim Bogenschießen simulieren würden.