Dicker Hintern durch Kniebeuge :-/

[Melonii]

Ich hab heute statt KB mal Beinstrecker und Beinbeuger gemacht.
Ganz vergessen was Beinstrecken für ne eklige Übung ist aber darum gehts nich.

Geht Beinbeuger bzw beincurls auch aufn Hintern?

[maxdome]

komisch, dass ich eher selten einen bei mir im studio sehe, der nen dicken ar... in der hose hat, welcher offensichtlich durchs training gekommen ist.
bin nun auch schon 8 jahre am eisen und ich liebe kb atk mit etwas weiter als schulterweiter stand.
in meinen augen sieht ein echter eisensportler erst nach etwas aus, wenn die beine kräftig und der po knackig zum oberkörper passen.
den rest regelt meist eine überprüfung des kfa.
macht mal paar pics - könnte mir vorstellen, dass hier eher übertrieben wird.

[Melonii]

Ich rede aber hier von nem Hohlkreuz und nem dicken ***** das wird hier dauernd Überlesen!
Aber mal schauen, vlt lad ich auch was hoch.

[maxdome]

@Melonii - und ich habe nicht direkt dich angesprochen .
meinte eher diejenigen, die gleich drauf angesprungen sind.....
klar ist es ansichtssache und jeder entscheidet selber wo defizite sind oder eher was zuviel drann ist aber über aussagekräftige pics kann man besser urteilen und ich bin mir fast sicher, dass der großteil eher übertreibt.

[Elliott23]

Frontkniebeugen ~ Kniebeuge

- hast du evtl. Bilder, die die Muskelbereiche von beiden Übungen zeigen?
m.M.n. dürfte man da kaum Unterschiede feststellen.

Ausfallschritte hast du genau das selbe Problem - eine einbeinige Kniebeuge/Beinpresse :/



Beinstrecken ist wichtig, dass man sich bzw. die Beinmuskulatur warm macht, klar. Bis jetzt hatte ich da keine gesundheitlichen Beschwerden.


Weiss jemand evtl. ab welchem Winkel die A-Muskeln weniger belastet werden. Hat jemand Erfahrungen über längeren Zeitraum sammeln können, was es bringt, wenn man die Beinpress-Ausführung im kleinen Winkel absolviert bzw. keine komplette Beuge - Ausführung?


Danke

FG

Hatte 7 Jahre lang Probleme mit der Hüfte und die Beine sind 7 cm geschrumpft. Die Beugen und die Pressen waren nur noch ein gestochere. So habe ich komplett umgestellt (mir ging es wie gesagt um die Hüfte und nicht das ich den ***** nicht trainieren wollte):

Beinstrecker (nur die letzten 30 Grad weil auf Dauer die Patella sehr gereizt wird)
Beinpresse (ebenfalls nicht über die volle ROM wegen der Hüfte)
Beincurls liegend
Adduktoren und Abduktorenstuhl

So konnte ich wieder 3 cm aufbauen und die Hüfte schonen.
Was nicht involviert wurde dabei war der *****!!!