Fett abnehemen tozdem Muskeln aufbauen

[Vry]

Hallo zusammen,

Als ich angefangen habe zu trainiern habe ich so 76-78 Kg gewogen jetzt wiege ich 85kg, bin 1,82 cm groß und 18 Jahre alt.
Ich würde jetzt nicht sagen das ich zu viel Fett am Körper habe, aber ich würde halt gerne einen sehr definierten Körper haben und dazu muss ich ja bekanntlich meinen Körperfettanteil senken aber wärend dessen auch Mukeln weiter aufbauen. Ich habe auch schon im Internet gesucht und auch in diesem Forum aber ich finde hier i.wie keine richtige Antwort auf meine kommende Frage.

Ich ernähre mich schon ziemlich gesund wohne noch zuhause bei meiner mum, doch meine mutter nervt es teilweise das ich so auf meine Ernährung achte. deswegen fällt es mir schonmal etwas nur durch die ernährung ab zu nehmen.... reicht es auch wenn ich nur Cardiotraining betreibe und wenn ja wie lange und wie oft in der woche?
und kann man im allgemeinen wenn man abnimmt zur gleichen Zeit Muskeln aufbauen?

[overkill apache]

Wie weit willst Du bei der Muskelaufbau gehen?

[ceddi13]

Nein, Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist nicht möglich.
Nur am Anfang

[DerHerrscher]

Stoff

[Muskelriss]

Nein, Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist nicht möglich.
Nur am Anfang

Weil?

[vaya1989]

Weil du um Muskeln aufzubaun essen musst =P ganz einfach


Stell dir deinen Körper als eine Art Kohlekraftwerk vor -

Wenn du die Kohle reduzierst läuft das Kraftwerk nur noch auf halber Kraft - was bedeutet dass nur noch halb soviel Strom produziert werden kann !

- Im Falle deines Körpers = Fett und Muskelabbau

Wenn du jedoch deinem Kraftwerk mehr Rohstoffe (Kohle) zuführst wird die Stromproduktion erhöht oder sogar so erhöht dass eine Überschuss an Strom da ist!


Im Falle deines Körpers bedeutet das = Gewichtserhalt oder gar Muskel (und ein wenig Fett) aufbau

aber nur wenn die Wartung deines Kraftwerks stimmt.

Im Falle deines Körpers also das Training !



Ich hoffe jetzt sollte Klar sein wieso beides nicht gleichzeitig geht ?

[Muskelriss]

Ich hoffe jetzt sollte Klar sein wieso beides nicht gleichzeitig geht ?

Nö

[vaya1989]

was willste denn wissen ?

[Muskelriss]

Na fangen wir damit an, dass ich gerne wissen möchte, inwiefern sich deine nette Ausführung bezüglich Körper=Kohlekraftwerk nun auf Anfänger bezieht. Denn die sollen nämlich in der Lage sein, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen, während es bei Fortgeschrittenen nicht möglich sein soll.

Hast du da noch ein nettes Beispiel, wie man sich so einen Anfängerkörper verstellen soll?

[vaya1989]

Puh kp ... da bin ich überfragt ... meine Ausführung war ja Allgemein gehalten.

Wie sich das genau bei einem Fortgeschrittenen oder Anfängern verhält kann ich nicht sagen.

Aber beim HIT soll es ja möglich sein gleichzeitig Muskelmasse aufzubaun und Fett abzubaun