Erfahrung mit Zick-Zack Ernährung?

[Chris12345]

Hallo zusammen,

ich wollte mal wissen, was ihr davon haltet einmal in ca. 2 Monaten 1-2 Wochen Diät zu halten und so um die 1-1,5kg Fett zu verlieren.
Anstatt eine "richtige" Diät zu machen, wo der Stoffwechsel komplett umschlägt, langsamer wird etc, einfach den schnellen Stoffwechsel, den man normalerweise hat ausnutzt, um durch ein Defizit schnell ein wenig Fett zu verlieren, und danach die Kalorien wieder etwas erhöht. Der Muskelverlust dürfte sich so in Grenzen halten, bzw gar nicht da sein, und man verhindert so, über die Monate und Jahre des Aufbaus zu fett zu werden.
Hat jemand Erfahrung damit gemacht?

[H_D]

ich machs so, dass ich versuche einen recht geringen kcal-überschuss zu haben.
so bau ich zwar nicht soviel muskeln auf, als wenn ich mehr als 1000kcal über bedarf esse, aber dafür eben auch nicht soviel fett.
wenn dann der sommer vor der tür steht, reichen mir 4-6 wochen um einigermaßen eine vorzeigbare form zu erreichen.
die diät muss dann auch keine crash-diät, ad oder sonstwas spezielles sein, sondern einfach nur ein leichte kcal-reduktion, aber ohne mich irgendwie einzuschränken und einen nährstoff komplett zu verteufeln.
außerdem ist die form im winter dann auch noch "akzeptabel"

[Muskelriss]

so bau ich zwar nicht soviel muskeln auf, als wenn ich mehr als 1000kcal über bedarf esse

Oh jeh, H_D - manchmal schreibst du ja ganz vernünftige Sachen, aber manchmal....

Und zum TE: neg. Kalorienbillanz von 500kcal/Tag=1kg Körperfettverlust pro 2 Wochen. Und den Rest der 2 Monate? Exakt den Kalorienbedarf essen, damit dein "Plan" funktioniert? Wie soll das gehen?

[Chris12345]

Und zum TE: neg. Kalorienbillanz von 500kcal/Tag=1kg Körperfettverlust pro 2 Wochen. Und den Rest der 2 Monate? Exakt den Kalorienbedarf essen, damit dein "Plan" funktioniert? Wie soll das gehen?

Nein. natürlich werde ich in den 2 Monaten eben auch etwas Fett zunehmen. Aber eben so um die 2kg, die ich dann in einer Kurz-Diät wieder verlieren wollen würde. Das war so der Plan
Man kanns auch anders ausdrücken;
Lieber öfter eine kurze Diät halten, als einmal im Jahr eine lange. Sinnvoll, oder nicht?

[H_D]

Oh jeh, H_D - manchmal schreibst du ja ganz vernünftige Sachen, aber manchmal....

Und zum TE: neg. Kalorienbillanz von 500kcal/Tag=1kg Körperfettverlust pro 2 Wochen. Und den Rest der 2 Monate? Exakt den Kalorienbedarf essen, damit dein "Plan" funktioniert? Wie soll das gehen?