tag! oder für manche ja schon abend.

ich habe leider ein problem was das beintraining anbelangt
ich war von ein paar tagen mal beim orthopäden da ich ein seltsames gefühl in meinem rechten knie hatte
der liebe herr doktor diagnostisirte mir das meine knochen schneller als meine muskeln wachsen und ich solle daher die KB und das KH sein lassen-.-

als alternative weiß ich schon dass schwimmen sehr gut ist
das werd ich auch machen aber leider geht das auch nicht 2 mal die woche da das alles ja auch wieder was kostet-.-

meine frage wär hier natürlich ob ihr noch alternativen zu beinübungen kennt etwa beincurler?
und fürn rücken suche ich auch noch eine alternative..

ich trainire nach dem WKM plan wenn das wichtig sein sollte..

mfg