Anfängerfrage: Frühstück

[gaggeis]

Also Whey mit Milch zu trinken ist in meinen Augen Schwachsinn. Milch enthält Fett und Fett verlangsamt die Nährstoffaufnahme.
Und da Whey den Hauptvorteil hat, dass es schnell vom Körper aufgenommen kann man auch gleich MKP nehmen und mit Milch trinken.

Bei komplexen Carbs dürfte das ähnlich ausfallen, allerdings nicht so stark wie bei Fetten.

Es gibt hier einen user welcher links zu thema aufnahmeverzögerung durch fette gepostet hat.
Muss sie mal suchen.
Ich bin der meinung das fette die aufnahme erst ab einer gewissen menge entscheidend verzögern.
Bei 1,5% fett in der milch sollte es nichts ausmachen.

[gaggeis]

aber meinst du man würde andererseits einen unterschied zwischen whey und quark/eiern merken?

Ich bin davon überzeugt das man im endergebniss keinen unterschied merkt ob man z.b nach dem training ein whey in wasser trinkt oder einen magerquark isst.
Klar ist die aufnahme unterschiedlich schnell, denke aber das es im endergebniss keinen bedeutenden unterschied macht sofern die ernährung stimmt.
Ich esse meist eier nach dem training und fahre damit gut.
Whey hat natürlich seine vorteile, aber ob die sooo entscheidend sind?

[xX-CreATinE-Xx]

150-200g Haferflocken
300-400ml Milch
#popcorn

[H_D]

Es gibt hier einen user welcher links zu thema aufnahmeverzögerung durch fette gepostet hat.
Muss sie mal suchen.
Ich bin der meinung das fette die aufnahme erst ab einer gewissen menge entscheidend verzögern.
Bei 1,5% fett in der milch sollte es nichts ausmachen.

hier ist zumindest mal was zu casein vs. whey.
vl find ich da noch was zu fetten und eiweiß

[gaggeis]

hier ist zumindest mal was zu casein vs. whey.
vl find ich da noch was zu fetten und eiweiß

Kann keinen link finden?

[H_D]

schei**, sorry! entweder essen ODER posten

http://www.bodyrecomposition.com/nut...stion-pt1.html

[1to1 Bodybuilder]

geile Diskusion hier...

Ehm ich sag mal als Anfänger oder jemanden mit keinen Bühnen Ambitionen, ist das also wirklich recht egal.

Schau einfach dass genügend KH's und Protein dabei ist.

Ich kann auch nichts festes essen gleich nach dem aufstehen (höchstens mal paar Spiegeleier oder so...):

Darum hau das ganze Zeugs (Magerquark, Frucht, Haferflocken, Müsli, Milch, Proteinpulver, Honig, Nüsse, ein Schuss Öl usw....) in den Mixer. Seehr lecker, schnell zubereitet, im Kühlschrank ca. 2 Tage haltbar, usw.

Aber da unbedingt schon 30-40 g Proteinpulver jeden Morgen ist also wirklich nicht nötig. Geldmacherei vom Produzenten/Verkäufer...

[creation]

Es gibt hier einen user welcher links zu thema aufnahmeverzögerung durch fette gepostet hat.
Muss sie mal suchen.
Ich bin der meinung das fette die aufnahme erst ab einer gewissen menge entscheidend verzögern.
Bei 1,5% fett in der milch sollte es nichts ausmachen.

sehe ich ebenfalls so ..

ich essen eigentlich ne runde müsli (selbszt zusammengestelle, aus feinen flocken, paar körner, kleine zweizen nüsse ka wie die heißen ...) dazu 300g joghurt und je nachdem was die saison hergibt, frisches obst (äpfel, beeren usw ...) und natürlich zwischen 6:00 - 9:00 gönne ich mir 300ml Kaffee .. mind ....

[gaggeis]

geile Diskusion hier...

Ehm ich sag mal als Anfänger oder jemanden mit keinen Bühnen Ambitionen, ist das also wirklich recht egal.

Schau einfach dass genügend KH's und Protein dabei ist.

Ich kann auch nichts festes essen gleich nach dem aufstehen (höchstens mal paar Spiegeleier oder so...):

Darum hau das ganze Zeugs (Magerquark, Frucht, Haferflocken, Müsli, Milch, Proteinpulver, Honig, Nüsse, ein Schuss Öl usw....) in den Mixer. Seehr lecker, schnell zubereitet, im Kühlschrank ca. 2 Tage haltbar, usw.

Aber da unbedingt schon 30-40 g Proteinpulver jeden Morgen ist also wirklich nicht nötig. Geldmacherei vom Produzenten/Verkäufer...

So schaut es aus!