Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. #1
    Sportbild Leser/in Avatar von jasonY
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    muscle cleans / power cleans

    hi,
    hätte mal eine frage und zwar wo liegen die unterschiede der beiden übungen/ausführungen?
    ich dachte immer das sind die gleichen übungen ist das nicht so `?
    gruß, danke

  2. #2
    Discopumper/in
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    Hallo,

    also bei Muscle Cleans bewegst du die Stange mit den Gewichten per reiner Muskelkraft.
    Bei Power Cleans bringst du das Gewicht eher explosiv nach oben und gehst in die Beuge und fängst das sozusagen auf und gehst dann damit hoch.
    Also da geht es mehr um eine spezielle Technik der Gewichtheber.

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Ich finde diese Zusammenfassung gelungen:

    When talking about Olympic lifts we should use a three-word term:

    First word: position of the catch/reception of the barbell (muscle; power; squat; split)
    Muscle = catch with no bending of the knees
    Power = catch with a slight bending of the knees (less than 90 degrees)
    Squat = catch with an important bending of the knees
    Split = catch with one leg forward and one leg backwards

    Second word: general type of lift (snatch; clean; jerk)
    Snatch = lifting the bar from the starting position straight to overhead
    Clean = lifting the bar from the starting position to the shoulders/clavicles
    Jerk = lifting the bar from the shoulders to overhead

    Third word: starting position (floor; hang; blocks)
    Floor = the bar starts on the floor
    Hang = the bar starts above or below the knees, with the lifter holding it there
    Blocks = the bar starts on blocks leaving it above or below the knees


    These classifications give us the following lifts:

    Muscle snatch from the floor
    Muscle snatch from the hang
    Muscle snatch from the blocks
    Power snatch from the floor
    Power snatch from the hang
    Power snatch from the blocks
    Squat snatch from the floor
    Squat snatch from the hang
    Squat snatch from the blocks
    Split snatch from the floor
    Split snatch from the hang
    Split snatch from the blocks

    Muscle clean from the floor
    Muscle clean from the hang
    Muscle clean from the blocks
    Power clean from the floor
    Power clean from the hang
    Power clean from the blocks
    Squat clean from the floor
    Squat clean from the hang
    Squat clean from the blocks
    Split clean from the floor
    Split clean from the hang
    Split clean from the blocks

    Muscle jerk from the clavicles
    Muscle jerk from behind the neck
    Power jerk from the clavicles
    Power jerk from behind the neck
    Squat jerk from the clavicles
    Squat jerk from behind the neck
    Split jerk from the clavicles
    Split jerk from behind the neck
    Das klitzekleine Problem ist natürlich, dass viele Videofilmer oder Artikelschreiber da draußen im Internet kreuz und quer definieren, was sie jemals meinen.

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von ag1m
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    1.188
    Wie schon erwähnt, Muscle Clean einfach nur rohe "Kraft" ohne großartig sich zu "bewegen".

    Der Power Clean also auf deutsch Standumsetzen ist ein "halber" Clean, also "halbes" Umsetzen, da geht man nicht so tief in die beuge wie beim richtigen Umsetzen, beim Power Clean kann man auch deswegen auch weniger Gewicht bewältigen als beim richtigen Clean, aber die Übungen sollte dir lieber ein richtiger Gewichthebertrainer beibringen, da gibt es einiges zu beachten.


    Gruß

  5. #5
    Sportbild Leser/in Avatar von jasonY
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    92
    okkkk, danke

  6. #6
    Gesperrt
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    2.685
    sprechen deutsch?

    "muscle cleans" gibt es nicht, bzw. es handelt sich wahrscheinlich um das rumgewürge von leuten, die keinerlei basis haben, etwas anspruchsvollere übungen, wie das "standumsetzen" auszuführen.

    aber eigentlich sollte man alle übungen, die man in studios von der mehrzahl so vorgeführt bekommt, mit dem vorsatz "muscle" versehen.

    mein favorit ist natürlich "muscle-benchpress" (von leuten ohne "muscles")

  7. #7
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von unequipped
    sprechen deutsch?

    "muscle cleans" gibt es nicht, bzw. es handelt sich wahrscheinlich um das rumgewürge von leuten, die keinerlei basis haben, etwas anspruchsvollere übungen, wie das "standumsetzen" auszuführen.

    aber eigentlich sollte man alle übungen, die man in studios von der mehrzahl so vorgeführt bekommt, mit dem vorsatz "muscle" versehen.

    mein favorit ist natürlich "muscle-benchpress" (von leuten ohne "muscles")
    Gibts leider doch...Von Bodybuildern erfunden und dazu gedacht Trapezius, hintere Deltas zu "trainieren".

    Muskel Reissen aus dem Hang ist hingegen eine gute Variante um den Schulterkomplex aufzuwärmen. Wird häufig in einer Serie mit weiteren komplexen Übungen zum Aufwärmen für das Umsetzen+Ausstossen, Reisssen genutzt.

  8. #8
    Sportbild Leser/in
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    Ach Gottchen, die bösen Bodybuilder - zeigen gar kein Interesse an ehrenwertem Gewichtheben und K3K - solche Bastarde, was? pfff

    Aber zum Glück nehmen WKM, Wildsau, Walter und Lupus ja den Kampf auf

  9. #9
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von unequipped
    mein favorit ist natürlich "muscle-benchpress" (von leuten ohne "muscles")
    Ich mach immer muscle-Liegestützen. Da arbeite ich gegen das Gewicht meiner eigenen Muskeln.

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