Keine Steigerung bei Zug-Übungen?

[larsS]

Rudern... Ja, das hab ich vor PITT immer frei gemacht. Leider geht das bei uns nicht mehr so gut frei und deshalb bin ich in die MP gegangen.

Wo du KH machst, kannst du doch auch frei rudern !?

Von wie vielen wochen sprechen wir denn in denen du dich da nicht steigern konntest?

[ich hab zeit]

grade diese übungen sind es doch die wachstum bringen also sollte man gerade bei diesen pitten!

ich hab hier meine persönliche erfahrung geschildert.
hab KH eine zeitlang gepittet und abgesehn von den üblichen KH auswirkungen, einen brutalen pump im rückenstrecker gehabt, der mich bei den folgeübungen (z.b. LH-rudern) ziemlich behindert hat.
zudem keine kraftsteigerung über ein paar wochen.

bin dann wieder dazu übergegangen KH jedesmal schwer, sehr schwer auszuführen und siehe da, ich kann mich in jeder einheit, sukzessive verbessern...


ich stell das nicht als allgemeingültig hin, is nur meine erfahrung.

[Domnl]

Wo du KH machst, kannst du doch auch frei rudern !?

Von wie vielen wochen sprechen wir denn in denen du dich da nicht steigern konntest?

Ja, bei uns im Studio wurde umgebaut. Das ist immer so eine Sache. Aber ich werde wohl ab nächster TE wieder frei rudern. Das gerudere in der MP war mir einfach nix.

Laut meinem Trainingstagebuch verwende ich beim KH seit 4 Wochen das gleiche Gewicht.

Beim KZ schon mindestens 2 Monate. Wenn man von den absoluten WDH ausgeht. Wie gesagt, die Ausführung ist schon besser geworden. Also "tiefer". Ihr wisst schon, was ich meine.

[larsS]

Laut meinem Trainingstagebuch verwende ich beim KH seit 4 Wochen das gleiche Gewicht.

Beim KZ schon mindestens 2 Monate. Wenn man von den absoluten WDH ausgeht. Wie gesagt, die Ausführung ist schon besser geworden. Also "tiefer". Ihr wisst schon, was ich meine.

Bei 4 Wochen würde ich mir noch nicht allzu große Gedanken darüber machen und gleich zwanghaft versuchen was zu verändern, es gibt nun mal solche Phasen.

Und zu den KZ kann ich nichts sagen. Je nachdem wie die Ausführung vorher war, kann die Verbesserung der Ausführung schon genug Steigerung sein. Videos von KZ damals und heute wirst du sicherlich nicht gemacht haben damit man das einschätzen könnte oder?

[SILV3R]

aye...

kreuzheben pitten find ich persönlich z.b. extrem schwachsinnig.
wie gesagt, meine erfahrung - andere werden da anders denken.

grad so eine schwere ganzkörperübung siedle ich lieber im 5x5 oder 3x3 bereich an.
außerdem - hypertrophie für'n rückenstrecker... also ich weiß nicht recht...
bei klimmzügen wiederum pitte ich selbst gerne mal.

lol so ein Bullshit - da hat ja einer wieder sehr gut aufgepasst
in der Schule - jetzt mal im ernst bevor man hier irgendwas postet
sollte man erst mal über ein Basiswissen verfügen!

Übungen verstehen und vorallem was welche Übung bewirkt !!!

Solche unqualifizierte Aussagen bringen keinem etwas - ohne Dir jetzt
nahe zu tretten @"ich hab zeit"

[SILV3R]

@Domnl

Du solltest mal deine Technik überprüfen bei den Klimmzügen
- der negativen Phase solltest du auch Beachtung schenken!!
Versuche mehr aus der Übung (auch wenn du nur mit deinem eigen KG ausführts!) herauszuholen....

Abgesehen davon wie ist der Stand deiner Schulterprobleme ???

Lieben Gruss

[FlipCup4tw]

Mit KZ habe ich ähnliche Probleme. Trainiere immerhon schon seit Juni nach dem Pitt Basic Plan und sicherlich ist auch bei mir die Ausführung etwas besser geworden und die WDH konnte ich von ca15 auf 20 ausbauen.
Ich bin sogar von der Zeit her etwas schneller geworden, doch seit ca 2 Wochen brauche ich auch wieder an die 5 Minuten für 20Wdh. (Körpergwicht sind 93kg auf 1,87cm). Habe bisher KH, KZ und dann Dips gemacht. Als ich letzte Woche mal zurerst Dips und dann KZ gemacht habe, habe ich mit ach und krach 13 Stück geschafft (in etwas über 3 Minuten, aber ich hätte sicher keinen weitere Wdh geschafft), vorallem von meinen Armen her, ging nix mehr.
Bei Dips, KB, KH oder Rudern steigere ich mich wiederum regelmäßig.
Ich hab allerdings das Gefühl das meine Oberarme "dünner" geworden sind...
Dafür finde ich aber keine Erklärung, vllt werd ich demnächst mal Curls und French Press dazu nehmen, jeweils in einem Workout.
Ähnlich ist das mit den Unterarmen. Es scheint mir so als sei meine Griffkraft schlechter geworden. Früher habe ich vorallem bei KZ und KH oft mals an den Unterarmen versagt.

[Domnl]

@Domnl

Du solltest mal deine Technik überprüfen bei den Klimmzügen
- der negativen Phase solltest du auch Beachtung schenken!!
Versuche mehr aus der Übung (auch wenn du nur mit deinem eigen KG ausführts!) herauszuholen....

Abgesehen davon wie ist der Stand deiner Schulterprobleme ???

Lieben Gruss

Also meine KZ-Technik ist mittlerweile, wenn ich das mal so sagen darf, ziemlich gut. Ich lasse mich komplett hängen und ziehe wirklich bis ganz oben, Kinn weit über die Stange. Dabei versuche ich möglichst aus dem Rücken zu ziehen und die Arme minimal zu belasten. Das funktioniert auch mMn relativ gut, da maximaler Pump im Lat und minimale Belastung der Arme.

Schulter geht gut

Ich hatte jetzt fast 2 Jahre damit zu kämpfen. Heute habe ich noch mal einen Termin beim Physio, aber der meint es sähe sehr gut aus. Meine Dysbalance von vordere Schulter/hintere Schulter ist auch besser geworden, obwohl das natürlich noch ne Zeit dauert.

[Das Shorty]

wenn du 20 wdh kz schaffst, fang doch an, für die ersten wdh. ein zusatzgewicht zu verwenden.
solltest du z.b. nach der 8 wdh. merken '*****, zu schwer für 12 weitere'
dann schnallst in deiner pause das gewicht ab und machst eben weiter.

[Drizzt62]

lol so ein Bullshit - da hat ja einer wieder sehr gut aufgepasst
in der Schule - jetzt mal im ernst bevor man hier irgendwas postet
sollte man erst mal über ein Basiswissen verfügen!

Übungen verstehen und vorallem was welche Übung bewirkt !!!

Solche unqualifizierte Aussagen bringen keinem etwas - ohne Dir jetzt
nahe zu tretten @"ich hab zeit"

Kann dir nur Recht geben grad Kreuzheben ist ja für PITT optimal.