Ich stelle mich auch mal vor.

[simme]

wasser trinke ich im moment 3-4l am tag
sollte ich dann während des trainings extra noch mehr trinken?

ehr zum Salz und eben dannach, also auch im Training.
ich mach dir jetzt aber keine mengenangabe.

Obs bei dir was bringt kann ich auch nicht sagen.
Ist unterschiedlich.

Aber jetzt wieder zurück zu Maxi.
Ist schließlich sein Bilderthreat

[Myrdak]

zum thema salz würd ich einwerfen ... bitte natürliches verwenden ... so wie himalaya oder ne sole damit ansetzen. ich würd kein industriesalz zu dem zweck verwenden.
aber just my 2 rappen und nicht wissentschaftlich von mir ausgetestet

[MaxiXL]

Rücken, Trizeps und Waden habe ich gerade ordentlich geplättet!

Ich bin auf den Rat von einem der Studiobesitzer eingegangen und habe das Volumen auf ca. 15 Arbeitssätze bezüglich des Rückens runtergeschraubt.
Ich war die letzten 2 Wochen wohl zu angetan von den vielen Möglichkeiten die das Studio bietet, sodass dieses extreme Volumen entstand!

René hatte übrigens recht, es waren beim Kh-rudern tatsächlich die 62 kg Kurzhanteln, dafür gingen heute aber 7 Wh mit den 65ern!

[Misterion]

Salz... ganz großes Thema...

Ich geb mal was zum besten

ganz auf Salz verzichten kann nämlich auch in die Hose gehn!
Da DE ein Jodmangelgebiet ist nimmt man in der Regel nur durch "Jodsalz" und hochfette meeresfische Jod auf, da Jodmangel zu einer beeinträchtigten Schilddrüsenfunktion und so einem langsameren Stoffwechsel führen kann, nicht BB-gerecht, also immer moderat Salzen!
Zu viel ist auch widerum schlecht und führt zu Bluthochdruck und kann zu Herzproblemen führen!
hier auch interessantes Stichwort: Natriumdosierung Salz=Natriumchlorid (gerade auch wichtig für Süsstoff-konsumenten, da süssstoffe sehr Natriumhaltig sind)
optimal sind 3-5g Jodsalz pro Tag damit führt man ca. 30-50% des benötigten Jod zu sich und 60-100% des benötigten Natriums, den Rest sollte man durch viel Gemüse und vor allem Fisch aufnehmen! Dann passt auch das Kalium-Natriumverhältnis im Körper!

In der Endphase einer Diät bietet sich an Jod zu supplementieren,
da hier gern auf Salz verzichtet wird um zu entwässern...

für heute genug geklugscheißert.. gute Nacht liebe Zähne

[MaxiXL]

Ich hatte heute beim Schulter- und Beintraining mal kein zusätzliches Salz intus und hatte bei der Beinpresse einen hohen Kraftverlust, vielleicht war das heute auch nicht meine Übung, denn bei der Hackenschmidt, an der ich zum ersten mal schwer trainiere habe, gingen 150 kg, 8-9 mal.

Beim Front- und Seitheben waren die Adern zwischen Brust und Schultern auch schon deutlich sichtbar, nur habe ich leider den Bildschirm meines MP4-Players beim Seitheben zerstört, wodurch die Euphorie ein schnelles Ende fand.

Er geht aber noch, auch wenn man den Sound nicht mehr verändern kann, da es ein Touch-Sreen MP4-Player was/ist.

Meine eine Zughilfe ist auch schon halb durchgerissen, aber solange diese Zerstörungen nicht aufs körperliche übergehen, kann man damit leben.

[Myrdak]

hast halt mal wieder wie ein wahnsinniger trainiert *lach weiter so

[MaxiXL]

Heute war mal schweres Kh-Bankdrücken dran und es gingen solide 6 Wh mit jeweils 47,5 kg, bei voller Tiefe!

[ag1m]

Sehr massiv Wenn du mal eine Defi machst, sieht das sicher ultra brutal aus

[MaxiXL]

@ag1m

Danke, das hör ich in letzter Zeit im neuen Studio auch öfter wenn ich mein Alter verrate...nachdem man mich meistens auf mitte 20 geschätzt hat!

Schulter- und Beintraining liefen wieder 1a und trotz meiner Off-Season Form kommen beim Seit- und Frontheben immer mehr Adern raus.

Heute war die Hackenschmidt nach dem aufwärmen als erstes dran und es gingen 250 kg - ca. 8 mal, langsam und bei ca. 90 Grad ausgeführt.

Hier noch ein kleines Video vom Schulterdrücken, das Gewicht steht nicht dran (Scheibe 11 von 13), ich geh mal davon aus das eine Scheibe 10 kg wiegt, das dürfte mit meinen sonstigen Kraftleistungen übereinstimmen.

http://www.youtube.com/watch?v=HT_umGGqhWM

[MaxiXL]

Am 18.8 gingen beim Bankdrücken 6 Wh mit 120 kg, heute waren es bereits 8 Wh!

Ich werde mich ab jetzt mit 130 kg auf 8 Wh hocharbeiten.