Ich stelle mich auch mal vor.

[Myrdak]

nicht schlecht ... herr specht weiter so

nur mit deien gewichten wirst du dir bald mal was überlegen dürfen *gg

und machst du seiteheben extra im sitzen wegen schwung ... oder what ever?

[Myrdak]

Und auch euch beiden nochmals Danke!

Und hier auch schon wieder ein Update!

Das höchstmögliche was ich hier zu Hause beim Bankdrücken technisch machen kann, 146 kg! Also wenn es SO weiter geht schaffe ich am Jahresende doch tatsächlich noch die 160 kg einmal!

http://www.youtube.com/watch?v=pP06MoDTDmM

Hier noch eins vom Seitheben!

http://www.youtube.com/watch?v=2jAnme9Butk

Und zum Schluss noch ein Snapper, der Armumfang betrug am Ende des Trainings +46 cm!

Ich probiere jetzt auch wieder regelmäßig meinen Bizeps zu trainieren, unter der Voraussetzung das die Sehne nicht rumzickt!

so ... fertich komentar dazu siehe oben

[MaxiXL]

nicht schlecht ... herr specht weiter so

nur mit deien gewichten wirst du dir bald mal was überlegen dürfen *gg

und machst du seiteheben extra im sitzen wegen schwung ... oder what ever?

Ja, ich denke da werde ich mir wohl zusätzliche Gewichte anschaffen müssen oder mit dem Gewicht erstmal auf Wh trainieren.

Mal so mal so, hauptsache ich merke die seitlichen Deltas beim Seitheben, allerdings kann man sich einarmig besser auf den Muskel konzentrieren m.N.n.!

[MajPay]

Versuch mal weit gegriffenes Nackendrücken. Ist ein schöner Abschluss nach einem Drück-Training und du triffst die Delts wirklich gut (auch den seitl. und hinteren Anteil). Seitheben ist für mich eine eher unsympathische Übung.

[Myrdak]

Ja, ich denke da werde ich mir wohl zusätzliche Gewichte anschaffen müssen oder mit dem Gewicht erstmal auf Wh trainieren.

Mal so mal so, hauptsache ich merke die seitlichen Deltas beim Seitheben, allerdings kann man sich einarmig besser auf den Muskel konzentrieren m.N.n.!

mmhh, und ne längere hantel dann nicht vergessen

ich mach die auch einarmig ... wir sind nicht so verschieden wie du denkst mir ging es um das sitzen, da ich sie lieber im stehen mach und noch ein bischen power reinbringen kann

[Niklas.]

Du solltest dich vielleicht von MaxiXl zu MasseXL umbenennen,

Weiter so

[MaxiXL]

@MajPay

Das wird dann allerdings nur im Studio gehen, wobei ich Nackendrücken schrecklich finde, dann werde ich wohl eher am Ende des Schultertrainings das Gerät benutzen was ein Kurzhantel-Schulterdrücken simuliert.

@Myrdak

Die aktuelle Hantel ist lang genug, 2 x zusätzliche 15 kg und ich könnte schon bis 170 kg gehen.

Hauptsache man spürt die Schulter, genauso gut könnte ich auch 22,5 kg nehmen, die im stehen etwas unsauberer ausführen und hätten ein ähnliches Gefühl in der Schulter.

[Myrdak]

Du solltest dich vielleicht von MaxiXl zu MasseXL umbenennen,

Weiter so

ach ne ... maxiXL paßt perfekt

@maxi: in dem einen video schauts so aus als ob da ende der fahnen-/hantelstange ist

[MaxiXL]

ach ne ... maxiXL paßt perfekt

@maxi: in dem einen video schauts so aus als ob da ende der fahnen-/hantelstange ist

Das war es auch, ich habe die Federverschlüsse nicht mehr richtig drauf bekommen und musste mit Klebeband dafür sorgen das die Scheiben nicht runterrutschen.

Ansonsten logisch denken, das waren jetzt 146 kg, wenn ich 4 x 1,25 kg runternehme, sind es 141 kg und dann ist wieder genug Platz für 2 x 15 kg vorhanden, womit wir sogar bei 171 kg wären, da die Stange 11 kg wiegt und dadurch immer das eine Kilo mehr vorhanden ist.

[MajPay]

@MajPay

Das wird dann allerdings nur im Studio gehen, wobei ich Nackendrücken schrecklich finde, dann werde ich wohl eher am Ende des Schultertrainings das Gerät benutzen was ein Kurzhantel-Schulterdrücken simuliert.

Nö, das geht auch daheim. Weit gegriffen (wie beim Reißen) wirst du kaum mehr als 70kg schaffen (volle Rom, vom Nacken zum Lockout) und das solltest du ganz easy in den Nacken bekommen. Nen Versuch ist es wert, kannst ja mal mit 30kg 30 reps machen, dann siehst du wo's brennt