Ich stelle mich auch mal vor.

[Superfly]

welcome back! Bin gespannt wie es weiter geht bei dir

[MaxiXL]

Danke euch beiden!

Und wieder sind ein paar Trainingseinheiten rum.

Die Kraft steigt weiter und das recht zügig, Körpergewicht dürfte nun bei etwa 91-92 kg liegen.

Versoffen seh ich nach dem Training aber immernoch aus!

Und auf Nachfrage auch mal die Beine....oder zumindest ein Teil davon...der Rest muss noch wachsen!

Gruß Maxi

[Jayni]

Sieht extrem stark aus dafür, dass du erst wieder angefangen hast
Mich würde interessieren wieviel Kalorien du am Tag ungefähr isst.

[Engelbert1]

Beine schauen immer noch sehr mächtig aus .

[Aljoscha91]

der oberkörper doch genauso bist nicht mehr weit von der alten form oder?

[MaxiXL]

Danke, ich bin auch sehr zufrieden. Vor ca. 3 Wochen sagte ich noch zu einem Bekannten im Studio: "In 6 Wochen habe ich meine alte Form wieder" und ich denke das ist durchaus realistisch.

Die Waage zeigt jetzt ca. 92 kg an, also noch 3-4 kg die fehlen.

Beim Seitheben heute kamen Adern an Nacken und Schulter raus, was mir schon mal Ausschluss über den kfa gibt bzw. das ich nicht an Fett zugenommen habe.

Schlussendlich die Umfänge:

Arme: ca. -1 cm
Brust: ca. -3 cm
Bauch: ca. -1-2 cm....das darf auch gerne so bleiben.
Beine: ca. -3 cm

Also alles relativ gering.

Bezüglich der Kraft habe ich teilweise schon alte Werte erreicht, teilweise hängst aber noch gewaltig. Doch von TE zu TE erlebe ich teilweise überproportionale Kraftsteigerungen und man bedenke das die Muskulatur bei meinem momentanen Trainingszyklus keine 7 Tage Pause bekommt (3-4 Tage), was sich widerrum negativ auf die Kraft auswirken kann.

Bezüglich der kcal zähle ich zwar nicht, würde diese aber durchaus in einem Bereich von ca. 3500 einordnen.

Das war ja auch damals die kcal-Menge die bei mir relativ gut funktioniert hat.

Was mich am meisten interessiert ist, wie gut die Fortschritte sein werden wenn ich meine alte Form wieder erreicht habe...schließlich waren ja mal die 100+ kg bei gleichbleibendem kfa geplant.

Gruß Maxi

[MaxiXL]

Rücken- und Bizepstraining beendet.

Habe mich heute vorm Training absolut nicht fit gefühlt, dafür aber noch ordentlich Gas gegeben und bin zufrieden.

Meinte heute ein Bekannter zu mir, als ich gerade die letzte Rückenübung gemacht habe: "Dein Rücken ist blau, lila und rot"....

Ich denke mal das liegt am Pump oder?

Gruß Maxi

[Warbow]

Muskelfaserriss?

[MaxiXL]

Muskelfaserriss?

Quatsch, das würde ich doch sicher merken, zumal der ganze Rücken so aussah, aber scheinbar nur beim Training.

Soweit ich weiß soll das bei Markus Rühl und Pit Trenz auch der Fall gewesen sein wie auf einer DVD zu sehen/hören ist.

Merkwürdig find ichs aber trotzdem.

[dennis2]

hat man bei heiko kallbach auch schon beobachtet.....liegt wohl tatsächlich am "pump"