Danke, Metal geht immer!

Eine Empfehlung fürs Schultertraining, schlägt bei mir zumindest so gut an, das ich die Schultern jetzt noch spüre!

Seitheben einarmig - sehr schwer - 3-4 Sätze
Aufrechtes rudern - mittelschwer - 2-3 Sätze
Military Press - leicht/mittel im Supersatz mit Kh-Frontheben im Wechsel - mittel bis schwer - 3-4 Sätze

Und selbstverständlich immer möglichst bis zum Mv mit Teilwiederholungen.