Ich stelle mich auch mal vor.

[campi88]

Zu meiner Ernährung (jetzt genau, aber dann will ich nie wieder gefragt werden ):

Ich probiere jetzt möglichst 4 meiner MQ Shakes zu trinken, das sieht dann z.B. so aus.

1. 500 g MQ, 400-500 ml Wasser, 3-4 EL Kaba, eine Menge Süßstoff und 1 EL Olivenöl
2. 500 g MQ, 400-500 ml Wasser, 3-4 EL Kaba, eine Menge Süßstoff, 2 EL Distelöl und 20-30 g Haferflocken.
3. 500 g MQ, 400-500 ml Wasser, 3-4 EL Kaba, eine Menge Süßstoff, 1 EL Olivenöl und 20-30 g Haferflocken.
4. 500 g MQ, 400-500 ml Wasser, 3-4 EL Kaba, eine Menge Süßstoff und 2 EL Distelöl
5. 200 g Huhn + Reis mit ein bisschen Süß-scharfer Soße
6. Irgendwann am Tag ca. 200 g Broccoli
7. Die nicht so gute Komponente als "kcal-Füller", 4 Toast, meistens mit Wurst

.

du trinkst tatsächlich jeden tag 2 kg magerquark mit wasser kaba und öl?

insgesamt noch ca ne handvoll haferflocken und 200g huhn mit reis.

wie lange gedenkst du denn das zu machen? das klingt ziemlich schrecklich. lern doch einfach kochen oder bitte deine mama zu kochen. dann könntest du sicher auf das widerwärtige toast oder ein shake verzichten und würdest wirklich besser( nicht im sinne von funktional) essen

[Georgy]

du trinkst tatsächlich jeden tag 2 kg magerquark mit wasser kaba und öl?

insgesamt noch ca ne handvoll haferflocken und 200g huhn mit reis.

wie lange gedenkst du denn das zu machen? das klingt ziemlich schrecklich. lern doch einfach kochen oder bitte deine mama zu kochen. dann könntest du sicher auf das widerwärtige toast oder ein shake verzichten und würdest wirklich besser( nicht im sinne von funktional) essen

Recht hast du. Abgesehen davon dass ich das eh nicht glaube. Gibt keinen rationalen grund für sone ernährung. Auch nicht aus bbsicht. Ist mMn auch nicht besonders intelligent^^

[Hiroshige]

Ich hab auch mal ne Zeit lang 2kg Quark am Tag gegessen, ich habs gehasst. Kochen ist viel besser, auch wegen Blähungen etc.

[Manuel-25]

Bin ganz der Meinung von Tschortschy!

Außerdem ist das doch wirklich eine völlig maßlose und unintelligente "Planung".

Es geht nur noch darum die Mengenangaben möglichst hoch zu halten, dabei ist das totaler Quatsch.

Wie Karsten schon immer so schön gessagt hat, ein Apfel am Tag über dem Grund- u. Leistungsumsatz und die Geschichte ist erledigt, aber stattdessen werden hier völlig sinnlose Mengenangaben vom Band gelassen ... naja, wer´s glaubt!

[MaxiXL]

@Georgy

Also 3 g Ew funktionieren, darum bleibe ich dabei.

Den Gürtel nehme ich nur bei schweren Gewichten, da meine ISG-Blockierung sonst gerne etwas rumzickt, desweiteren wird der Rückenstrecker ja auch noch isoliert trainiert, also wächst der auch.

Und da wären wir wieder bei den Nörglern!

Also, die 2 kg Quark sind an Nicht-Trainingstagen Fakt! An Trainingstagen trinke ich nur 3 MQ Shakes, da ich an den Tagen relativ viel Whey Protein nutze und dementsprechend auf meine Eiweißmenge komme.

Was die Shakes selbst betrifft, ich habe damit absolut kein Problem, ganz im Gegenteil, so ein Shake hat ca. 500 kcal und geht schnell runter, 6 mal am Tag vor einem gefüllten Teller zu sitzen und keinen Hunger zu haben, ist nicht mein Ding!

Ob ihr das im Endeffekt glaubt oder nicht, geht mir ziemlich am A... vorbei, ich erzähle hier keine Märchen so wie einige andere.

Und nur mal nebenbei, ich weise hier gerne mal auf "Re-Keer" und seine "500 bis 800g Reis (ungekochten)" hin, das wäre auch nix für mich, aber es funktioniert und fertig.

Einmal in der Woche esse ich dann mal etwas außer der Reihe, zwar immernoch 500 g MQ und ca. 700-800 g Fleisch (Rind u. Schwein), aber auch ein paar nicht BB-gerechte Dinge.


Kleiner Bericht vom Beintraing, gefilmt habe ich heute nicht, da das Studio ziemlich voll war und sowieso jeder vor die Linse gerannt wäre.

4 Aufwärmsätze.

Dann Kniebeugen an der MP mit Bank, warum mit Bank?!
Ganz einfach, wenn ich bei den Kb einen Winkel von ca. 90 Grad erreiche, dann kann ich die Quads mehr oder weniger isoliert trainieren und der Rücken und Gluteus arbeiten nicht soviel mit. Die Bank dient also lediglich zur Orientierung und bloß nicht zum hinsetzen.

Hier waren es ca. 3-4 schwere Sätze im Bereich von 6-10 Wh
Danach ca. 4 Sätze mit mittlerem Gewicht und 20-25 Wh

Abduktor:

4 Sätze, max. Gewicht und 15 Wh

Beinstrecker einbeinig, mittleres Gewicht, 15 Wh - langsame Ausführung und Kontraktion am Gipfelpunkt. Insgesamt 4 Sätze pro Bein.

Das war mitunter das widerlichste was ich so im Beintraining erlebt habe!

Beinbeuger: mittleres Gewicht - 2 Sätze - 10-15 Wh

[fiestaracer07]

Magerquark Shakes hab ich auch mal ne Zeitlang gemacht. Hab zwar Milch statt Wasser genommen und das Öl weggelassen, aber ich muss sagen:
Schnell Zubereitet - schnell Getrunken und viel leckerer, als es klingt.
4x am Tag ist zwar heftig, aber wieso nicht. Vorallem ne günstige Alternative zu unmengen an Pute.
Wenn ich mir überlege, was ich im Monat für die Ernährung an Geld rausschmeiße...

Wenn ich mir dein Beintrainingstag anschau, bin ich echt froh, dass bei mir der WKM Plan ausreicht ^^

[MaxiXL]

Magerquark Shakes hab ich auch mal ne Zeitlang gemacht. Hab zwar Milch statt Wasser genommen und das Öl weggelassen, aber ich muss sagen:
Schnell Zubereitet - schnell Getrunken und viel leckerer, als es klingt.
4x am Tag ist zwar heftig, aber wieso nicht. Vorallem ne günstige Alternative zu unmengen an Pute.
Wenn ich mir überlege, was ich im Monat für die Ernährung an Geld rausschmeiße...

Wenn ich mir dein Beintrainingstag anschau, bin ich echt froh, dass bei mir der WKM Plan ausreicht ^^

Na immerhin verstehen es ja doch noch einige!

Btw. mit ein bisschen Kaba und ordentlich Süßstoff schmecken die MQ-Shake relativ süß und keineswegs unangenehm.

Nochmal was anderes!

Ich werde mir in Zukunft kein Jack3d mehr kaufen, Grund hierfür ist, das es auch billiger und effektiver geht.

1,3-Dimethylamylamine gibs bei Ebay, 5 g - ca. 7 Euro, versand kostenlos (aus London). Man sollte allerdings eine Waage haben die im mg-Bereich agiert.
Coffeinum N 0,2 g, 20 Tabs - je 200 mg für ca. 6-8 Euro aus der Apo.
L-Arginin, 300 g für 15 Euro

Ich werde wohl so 50 mg DMAA, 200 mg Koffein und 10 g Arginin nehmen, das sollte ähnlich oder sogar besser wirken.

Im Endeffekt ist es günstiger und hält weitaus länger.

[Gugy]

das schizadrol a was noch da drinn ist wirkt doch noch anders...

Ich pack folgendes rein:

75mg DMAA (50-75, je nachdem)
500mg-1g PEA
200mg Koffein

Koffein gib´s 200mg Tabs bei Gigasnutrition recht günstig, DMAA preise sind dort auch i.o.

und PEA war auch nicht so sündhaft teuer...

Jack3d wirkt trotzdem noch etwas anders, ich bin noch nicht hinter das geheimnis gekommen, nicht dass meine kombi nicht auch gut wirken würde, aber anders.

Ich denke dass Schizadrol A doch relativ Psychoaktiv ist, hab aber leider noch keine quelle dafür gefunden.

Noch was: mach dich nicht allzu kaputt mit dem mist, unterschätze es nicht. Und vor allem wende es nicht jedes Training an, sonder alle 2 Wochen mal....sonst macht es einfach nur mehr fertig und gesund is auch nicht.

[MaxiXL]

Also ca. 40 Euro für 200 Kapseln mit jeweils 25 mg DMAA sind einfach unverschämt teuer, da kann ich ja gleich wieder Jack3d kaufen.

Rechne das mal durch, das ist mit dem Angebot bei Ebay, die gleiche Menge für fast das vierfache.

Also ich habe die Packung Jack3d jetzt so gut wie leer, natürlich zieht das ordentlich, aber Booster sollte man auch nicht einfach mal so nehmen.

Bezüglich "Schizandrol A", da weiß auch keiner ob es wirklich etwas bringt, nötig ist es aber sicher nicht und den besten Effekt bei Jack3d hat eben das DMAA.

[fiestaracer07]

Was ich als Rezept auch empfehlen kann:
200gr Haferflocken - 500gr MQ - 30gr Leinsamen - Milch - Süßstoff
Falls du doch mal Lust auf Kauen bekommst *g
Ergibt ne Masse von gut nem Kilo und geht zügig runter.

Jack3d hab ich mir auch mal bestellt - bin zwar eigentlich dank dem Forum hier sehr skeptisch, was irgendwelche Supps oder ähnliches angeht, aber da du und auch viele andere hier ja gute Erfahrungen gemacht haben, werd ichs mal testen.
Du schreibst ja, du hattest viel Power das ganze Training über und bist nicht wirklich ermüdet, aber hast du auch Kraftzuwächse gehabt? Mehr Gewicht bewegen können oder mehr Wdh im Satz absolviert ?
Wenn ja, kannste das mal in Zahlen fassen ?