Na dann hab ich ja mal ein paar Pics die abschätzen lassen wie ich so im Alltag aussehe.
Ich war ja ganz froh das ich nicht total neben den Pros untergehe...aber hey mit gerade gewordenen 22 Jahren muss ich mir da auch keinen Stress machen.
Im übrigen sehr interessant zu sehen wieviele hunderte Typen da rumrannten die so aussahen als hätten sie noch nie ein Studio von innen gesehen, also wirklich komplett untrainiert, aber mit 3-4 Tüten in der Hand oder auch bei um die 20 Grad mit Shirt, Jacke und Kapuzenpulli bekleidet waren um doch möglichst noch etwas trainiert auszusehen.
Das lässt dann doch auf einen hohen Anteil an Usern in den ganzen Foren schließen der wirklich nur tippt und klugscheißert, aber eben nicht wirklich selbst Fortschritte vorweisen kann.
Training heute war prinzipiell gut, habe den Trizeps übermäßig belastet, was sich sicherlich stark bemerkbar macht.
Allerdings habe ich mir beim ausprobieren eines Gerätes auf der Fibo, wohl eine kleine Zerrung zugezogen, da kam man ziemlich schlecht rein, aber das ist nur eine Kleinigkeit.
Gruß Maxi
Gestriges Beintraining + seitliche Schultern war brutal.
Wir haben nach dem aufwärmen am Beinstrecker mit aufsteigenden Sätze an der Nautilus-Beinpresse begonnen.
Im letzten Satz ließen sich 385 oder 390 kg - mit 7 Wh bewältigen. Hat verdammt den Kreislauft gekillt und es ordentlich "schneien" lassen vor den Augen. Danach zur zweiten Beinpresse, hier dann eher schnelle Wh ohne die Beine durchzustrecken, das brennt gewaltig. Danach 5 Sätze liegendes Beinbeugen, dann 3 Supersätze aus Adduktor- und Abduktormaschine und zum "ausbrennen" 2-3 Sätze einbeiniges Beinstrecken.
Heute dann ein hochvolumiges aber dennoch schweres Rückentraining + Bizeps, primär mit verschiedenen Stellungen der Hand.
So haben wir jeweils 2 Sätze aus breiten Klimmzügen im Obergriff, breiten Klimmzügen im neutralen Griff und engen Klimmzügen mit V-Griff im Untergriff absolviert. Danach jeweils 3 Sätze an der Rudermaschine mit breitem Obergriff und engerem neutralen Griff. Mein Nacken brannte durchgehend in den Pausen, gab kaum eine Sitzposition die etwas lindernd wirkte. Dann jeweils 3 Sätze liegendes rudern mit engem Griff und einmal mit zwei Einzelgriffen die an einer Art Seilzug so "gebaut" sind das man die Griffe am Körper vorbeiziehen kann.
Hatte heute mit Jörn trainiert, der mir eben noch geschrieben hat das er völlig platt ist.
Meine Beine tun überall weh, teilweise fast wie bei einer Zerrung. Eben krampften meine Arme beim beugen, sowie Krämpfe in den Händen und Fingern, habe mir jetzt erstmal 4 Kaps Multimineral- und Vitamintabletten mit ordentlich Magnesium reingezogen.
Müssten wohl so 43/44 cm sein, messe aber nochmal genau nach.
Wachsen tun sie soweit ich das beurteilen kann schon ganz gut, ich muss sie halt nur regelmäßig trainieren, was ich nun ja auch tun werde.
Gestriger "Fresstag", war erfolgreich, ich war voll wie ne Strandhaubitze!
ca. 250 g Prinzenrolle
4 kleine Eis am Stiel
3 Wassereis
8 gehäufte Esslöffel Whey Protein
ca. 1 Liter Milch
2 Teller Nudeln
4 Scheiben Vollkornbrot mit Fleischwurst
1 große Packung TicTac
4 Eier (L) mit ca. 300 g Bratkartoffeln
Ca. 500 g Magerquark + 1/2 Glas Himbeeren
1,6 Liter SevenUp
ca. 6400 kcal
Müsste ich ja eigentlich mal im Anfängerforum posten, da gibs bestimmt den ein oder anderen
der solche Mengen in 3 Tagen isst!
Ja das fehlt noch....ne gibt doch die ganz kleinen und die 100er Packungen.
@Tiger
Ca. 47 cm, mal gucken wie die Waden sich entwickeln. Ich wollte ja eigentlich 1 kg MQ mit einem ganzen Glas essen, aber das ging dann doch nicht mehr rein.
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Zitat von HugoBoss
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