Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Erdgeschoss!

Das war heute ein sehr gut und solides Schultertraining, es läuft!

[Myrdak]

Erdgeschoss!

Das war heute ein sehr gut und solides Schultertraining, es läuft!

klasse

solange du immer schön im treppenhaus nen aushang machst, nicht das jemand denkt du quälst irgendwelche tiere oder bringst jemand um *fg

[MaxiXL]

Wieder mal zurück von einem ordentlichen Training, die Form wird besser!

Jetzt bin ich nur wieder wahnsinnig müde.


Als ich heute ins Studio kam, stand einer am Tresen der mal so ein paar "Insider-Infos" über Peter Trenz und Tim Budesheim erzählt hat, scheint ganz gute Kontakte zu haben.

Wenn das einige hier hören würden, besonders die naiven Leute, dann würden sie aber ganz schön mit den "Ohren schlackern"!

[markes92]

Wieder mal zurück von einem ordentlichen Training, die Form wird besser!

Jetzt bin ich nur wieder wahnsinnig müde.


Als ich heute ins Studio kam, stand einer am Tresen der mal so ein paar "Insider-Infos" über Peter Trenz und Tim Budesheim erzählt hat, scheint ganz gute Kontakte zu haben.

Wenn das einige hier hören würden, besonders die naiven Leute, dann würden sie aber ganz schön mit den "Ohren schlackern"!

so super insider können die ja nicht sein wenn man die einfach von nem typ am tresen hört

[MaxiXL]

so super insider können die ja nicht sein wenn man die einfach von nem typ am tresen hört

Glaub mal, das ist kein 0815 Studio, da wird weitaus offener gesprochen und die Leute wissen wie das läuft!

[Hiroshige]

Ich hab mal etwas aufgeräumt und auch was abgetrennt.
http://www.bbszene.de/board/showthre...56#post3192656

[MaxiXL]

Nachdem Hiro den virtuellen Besen geschwungen hat, noch eine weitere Neuigkeit.

In Absprache mit meinem Vorbereiter gibt es eine kleine Umstellung bei meinen MQ-Shakes, im Klartext, anstatt Kaba kommen jetzt MKP als Geschmacksträger und insgesamt mehr Haferflocken als gute Carbs rein.

Das werde ich zwar noch absprechen, aber im Moment plane ich folgenden EP:

2 x MQ-Shake mit jeweils: 250 g MQ, 1 gehäufter EL MKP, ca. 150 g Haferflocken, Süßstoff und 2-3 Schüsse Milch.

1 x MQ-Shake mit: 500 g MQ, 2 gehäufte EL MKP, 60-100 g Haferflocken, Süßstoff und 2-3 Schüsse Milch

1 x ca. 200 g Fleisch (je nachdem, fettfreies Schwein/Huhn/Pute/Rind) evtl. mit Broccoli

1 x 4-5 Eier (gebraten o. gekocht) mit evtl. Bratkartoffeln (die Kartoffeln vielleicht auch nur an Trainingstagen)

1 x ca. 400 ml Milch mit einem Dosierlöffel Whey, an Trainingstagen wahrscheinlich zwei Shakes.

Die Reihenfolge hat so wie oben aufgezählt keine Relevanz!

[ProudBavarian]

find ich bisschen wenig fleisch, oder? aber gut, du wirst schon wissen was bei dir funktioniert.

noch ne frage: was issn MKP? mach mein MQ zur zeit auch immer mit etwas kaba, wär aber glücklich über nen ersatz.

[bischemer]

M=Mehr K=Komponenten P=Protein

[Myrdak]

kaba hab ich auch vor ner zeit geschrichen und durch whey ersetzt

aber wenn du kartoffeln magst, schau ob du so nen fertigen salat bekommst ... da gibt es welche die haben so gut wie kein fett und schmecken gar nicht so übel