frontbeugen oberkörperübung?

**Sasin** · 03.11.2010, 23:21

hey leute ,

hab heute das erste mal wieder richtig gebeugt ( med. probleme gehabt ) und würde gern frontkniebeugen machen... habe mir aber schonmal früher n nerv geklemmt oder so dabei

heute gings mir ähnlich , habe mit recht wenig gewicht gebeugt aber gleich gemerkt dass es sehr krass im oberen rücken und im nacken zieht , musste das gewicht recht schnell wieder absetzen ohne das eine große beinermüdung stattgefunden hat , die oberen wirbel fühlen sich danach sehr verspannt an , allgemein der obere rücken

ist das eine umstellungssache , is das ganz normal oder liegts an der technik?

danke!

***Hiroshige*** · 03.11.2010, 23:27

Habe dadurch auch mal Probleme mit der Leiste bekommen. Ich schwöre auf normale KB.

Kann aber auch ne Techniksache sein.

**feliks** · 03.11.2010, 23:31

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge
Hier wird die Frontkniebeuge sehr anschaulich erklärt, ist das Lesen wirklich wert.

Wenn deine Technik stimmt, wird's die Umgewöhnung sein; deine Atemmuskulatur hinkt wohl hinterher. :>

**Sasin** · 04.11.2010, 01:34

danke , hab den artikel aber schon gelesen

ja wenns die umgewöhnung ist isses ja okay aber es fühlt sich echt net gut an^^

**Pathologist** · 04.11.2010, 10:04

Wenn es sich nicht gut anfühlt, dann lass es lieber sein.
Ich merke bei Frontbeugen momentan auch am ehesten den oberen Rücken, der hat schon ordentlich zutun. Aber es ist eben eine normale Anspannung und fühlt sich daher nicht schlecht an, ist nur anstrengend

Wenn du das Gefühl hast, dass da was nicht stimmt, dann lass es lieber sein oder reduzier eben mal das Gewicht und beug >20er.
Mit Frontbeugen kann ich meine Beine momentan auch noch nicht gut plätten, da der restliche Körper einfach zu schwach ist und eher nachgibt. Aber das ist wohl Trainingssache.

***Hiroshige*** · 04.11.2010, 10:37

Zitat von Pathologist

Wenn es sich nicht gut anfühlt, dann lass es lieber sein.
Ich merke bei Frontbeugen momentan auch am ehesten den oberen Rücken, der hat schon ordentlich zutun. Aber es ist eben eine normale Anspannung und fühlt sich daher nicht schlecht an, ist nur anstrengend

Wenn du das Gefühl hast, dass da was nicht stimmt, dann lass es lieber sein oder reduzier eben mal das Gewicht und beug >20er.
Mit Frontbeugen kann ich meine Beine momentan auch noch nicht gut plätten, da der restliche Körper einfach zu schwach ist und eher nachgibt. Aber das ist wohl Trainingssache.

*hüstel* wer gibt hier den Trainingstipps?

Du solltest lieber auf normale KB setzten.

**Pathologist** · 04.11.2010, 10:56

Zitat von Hiroshige

Du solltest lieber auf normale KB setzten.

Nein.

**lupus** · 04.11.2010, 12:11

**Sasin** · 04.11.2010, 12:24

könnten wir bitte beim thema bleiben?

ich bin nu etwas verwirrt , würde gern eine beugvariante haben da klassische kb kaum zu machen sind ( gleitwirbel leichte skoliose und starkes hohlkreuz )