frontbeugen oberkörperübung?

[unequipped]

... die gewöhnung an eine solch anspruchsvolle übung darf ruhig einige wochen oder monate dauern.

[JiggaJigga]

Oder füg nach schweren, normalen KB ein paar Sätze leichte FKB hinzu, um dich schon mal dran zu gewöhnen und gleichzeitig deinen Körper aus einem etwas anderen Winkel zu trainieren.

[b34m73R]

Versuch die FKB erstmal in der Multi, ist etwas einfacher und belastet den Rücken weniger!

[The Wicker Man]

... die gewöhnung an eine solch anspruchsvolle übung darf ruhig einige wochen oder monate dauern.

Sehe ich genau so.

[Sasin]

okay danke!

ich machs schon in der multi weil man bei uns net frei beugen kann

achja ich hab doch gesagt warum ich keine klassischen beugen machen will/kann/soll ...

[MadNero]

Also ich hatte noch nie ein Ziehen bei Frontbeugen im Oberkörper. Ablageposition ist in Ordnung? mMn ist die Frontbeuge auch leichter als die klassische Beuge, da man den Oberkörper aufrechter halten kann.
Probiers mal mit weniger Gewicht, vll klappst du den oberen Rücken ein Stück nach vorne ab und ziehst ihn dann erst ganz oben wieder gerade. So gehts mir auch manchmal bei den letzten Beugen. Dass das nicht gut ist, kann ich mir denken, wenn man das öfters und auch noch über den ganzen Satz macht.

[Sasin]

also dass FKT komplexer sind als klassische beuge sollte mmn eig klar sein

ja ich werd es mal als 2. übung nach der beinpresse machen und mal etwas mehr reps machen , evtl auch mal n video

[MadNero]

Was soll denn daran bitte komplexer sein? Frontbeugen hatte ich nach ein paar Versuchen sauber raus. Besonders wenn man ne leichte skoliose hat, dann sollte einem klar sein, dass einem der Rücken bei klassischen Beugen mehr Probleme macht, da man durch die Vorlage mehr versucht ist, seinen Rücken schief zu halten (also nicht abrunden, sondern seitlich schief).

Das Prinzip bei FKB ist dasselbe wie bei klassischen, nur dass man den Rücken gerader halten kann (dadurch unten nicht abrundet und nicht so leicht schief beugt) und etwas mehr über die Knie schieben muss.

Ich möchte lieber keine klassischen Beugen von dir sehen, wenn du die angeblich beherrscht, aber bei FKB dann Mist produzierst. Das Gewicht ist halt niedriger, dann kannst du den Rücken auch gerade halten.

Wenn dir deine zig Rückenleiden das beugen einfach nicht erlauben, dann lass es halt, von oder mit dir gibt es doch auch schon 100 Threads, wo du dich immer wieder beim Beugen verletzt oder es dir ein komisches Gefühl gibt.

Wenn du im Kopf überzeugt bist, dass du nicht beugen kannst, dann lass es lieber gleich.

[Sasin]

es geht einfach um die sicherheit der übung und glaub mir wenn du einmal richtig was am unteren rücken hattest wirst du vorsichtig

und deine meinung von der einfachheit der übung kann ich halt einfach nicht teilen

seien es die schmerzen die dabei entstehen oder die falsche übungsausführung

ich denke aber den meistens gehts so dass die FKT einfach schwerer ist , unabhängig davon woran es genau liegt

ich finde es auch keine besonders natürliche bewegung sich was unters kinn zu stemmen und dann tief zu beugen

[Morgi87]

mit deinen kaputten meniscen würde ich aber sowieso bei FKB ein wenig aufpassen