Intensiver GK Plan?

[Christian18]

Hey, ich hab mir jetzt ein paar gedanken über meinen neuen Plan gemacht und
ich wollte ihn hier kurz posten und mal abchecken lassen.

GK1
Kniebeugen 1x20 Pitt Methode
Dips vorgebeugt 1x4-6 mit langsamer negativ phase
T-Bar Rudern statisches 1x6-8 halten nach der letzten wdh

GK2
Kreuzheben 1x20 Pitt Methode
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 1x4-6 mit langsamer negativ phase
Klimmzüge statisches 1x6-8 halten nach der letzten wdh

Was haltet ihr davon?

Trainiert wird Montag/Donnerstag

[ag1m]

Find die Aufteilung etc. sehr gut! Top Plan Die Pause sollte auch ausreichen, damit kannst du eigentlich voll loslegen. Nur würde ich bei Dips vorgebeugt und Schrägbank KH Drücken je einen RP Satz im Bereich von 15-20 Wdh's wie bei DC machen, also z.B. 11 Wdh's, 10x tief durchatmen, 4 Wdh's, 10x tief durchatmen und nochmal 2 Wdh's rauspressen und evtl. noch eine langsame negative zum Abschluss, wie du es schon machen wolltest.

Viel Erfolg

[Christian18]

Hört sich ganz gut an danke für den Tipp

[Mark Oh]

Programm:

1 x 20 Pitt Methode klingt "moderner", allerdings hat man schon Ende der 60er Jahre die 20er Kniebeuge mit Pausen zwischen den Wdh. durchgeführt...

MfG